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Comment choisir un tapis de marche pour le bureau

Marcher en travaillant ajoute 5 000 à 10 000 pas à une journée assise. Le tapis de marche n'est pas un tapis de course en plus petit : il est plat, lent, silencieux, et se glisse sous un canapé. Voici ce qui compte.

Ce qui le distingue d'un tapis de course

Pas de console montante, une hauteur de 10 à 15 cm, une vitesse limitée à 4 à 6 km/h, un moteur de 1 à 2 CV, une commande par télécommande ou application. Il se range debout ou sous un meuble. On ne court pas dessus : la bande est courte (100 à 120 cm) et l'amorti minimal. Certains modèles « 2 en 1 » relèvent une rampe pour courir jusqu'à 10-12 km/h, au prix du poids et de l'encombrement.

Les critères

La bande
100 × 40 cm minimum ; 120 × 45 cm pour une personne de plus de 180 cm ou pour marcher vite. Une bande trop courte raccourcit la foulée.
Le bruit
En dessous de 50 dB à 4 km/h pour ne pas gêner en visioconférence. Les impacts de pas comptent autant que le moteur : une dalle de sol amortit.
Le moteur
1,5 CV continus suffisent pour marcher ; 2,5 CV si l'on court sur un 2-en-1 ou pour un utilisateur de plus de 100 kg. Un moteur sous-dimensionné à-coupe à chaque appui.
Le poids maximal
100 à 120 kg sur la plupart. Prenez 20 kg de marge.
La commande
Télécommande à la main ou application : la vitesse doit se régler sans se baisser. Les capteurs de vitesse par tapotement du pied sont un gadget.

Le bureau

Un bureau assis-debout est nécessaire : la marche se fait debout, à une hauteur de plan supérieure de 10 à 15 cm à celle de la station debout ordinaire, le tapis surélevant. 2 à 4 km/h pour taper au clavier sans erreur ; 4 à 5 km/h pour lire ou téléphoner. Une session de 30 à 60 minutes, deux à trois fois par jour, plutôt que la journée entière.

Ce qui compte moins

Le compteur de calories (approximatif), l'écran, la connexion aux applications de fitness. La lubrification de la bande, à faire tous les 40 à 50 km avec l'huile de silicone fournie, compte davantage : une bande sèche chauffe le moteur.

Voir les modèles selon votre cas

Les critères ci-dessus se vérifient sur chaque fiche produit. Trois situations courantes, avec la recherche qui correspond :

Marche sous le bureau

Tapis plat 120 × 45 cm, moins de 50 dB, télécommande.

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Marche et course

Tapis 2-en-1 avec rampe, 2,5 CV, jusqu'à 12 km/h.

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Compact

Tapis de marche 100 cm, 10 cm d'épaisseur, rangement vertical.

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Questions fréquentes

Peut-on courir sur un tapis de marche ?

Non sur un tapis de marche pur, limité à 4-6 km/h avec une bande courte et sans amorti. Les modèles 2-en-1 relèvent une rampe pour courir jusqu'à 10-12 km/h, au prix du poids et de l'encombrement.

Quelle vitesse pour marcher en travaillant ?

2 à 4 km/h pour taper au clavier, 4 à 5 km/h pour lire ou téléphoner. Au-delà, la concentration baisse. Des sessions de 30 à 60 minutes plutôt que la journée entière.

Un tapis de marche est-il bruyant ?

Les bons modèles restent sous 50 dB à 4 km/h, compatibles avec une visioconférence. Les pas comptent autant que le moteur : une dalle de sol sous le tapis amortit.

Faut-il un bureau assis-debout ?

Oui : on marche debout, et le plan de travail doit être 10 à 15 cm plus haut qu'en station debout ordinaire à cause de la hauteur du tapis. Un bureau fixe ne convient pas.

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