5,0MET
Intensité
Fiche pratique
Trampoline fitness : combien de calories brûlées
Trampoline fitness vaut 5,0 MET : environ 184 kcal en 30 minutes pour une personne de 70 kg, 368 kcal en une heure. Le tableau donne la dépense selon le poids et la durée, et ce qui la fait varier pour cette activité.
184 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 6,1 kcal par minute.
184kcal
30 min, 70 kg
368kcal
60 min, 70 kg
551kcal
Trois séances de 30 min
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 66 kcal | 131 kcal | 197 kcal | 262 kcal |
| 60 kg | 79 kcal | 158 kcal | 236 kcal | 315 kcal |
| 70 kg | 92 kcal | 184 kcal | 276 kcal | 368 kcal |
| 80 kg | 105 kcal | 210 kcal | 315 kcal | 420 kcal |
| 90 kg | 118 kcal | 236 kcal | 354 kcal | 472 kcal |
| 100 kg | 131 kcal | 262 kcal | 394 kcal | 525 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids / 200 × minutes. Valeur MET du Compendium of Physical Activities (Ainsworth et coll.). Marge d'erreur de 10 à 20 % selon la technique et la condition physique.
Ce qui fait varier la dépense
Rebondir sur un mini-trampoline à rythme modéré vaut 5 MET, davantage avec des mouvements de bras et des sauts hauts. L'intérêt est l'absence d'impact et le travail de l'équilibre plus que la dépense, comparable à une marche rapide.
Le chiffre est une dépense totale, qui inclut ce que vous auriez dépensé assis pendant le même temps (1 MET). La dépense supplémentaire due à l'effort est donc un peu plus faible.
Voir les modèles
Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir un rameur :
Appartement, silence
Rameur magnétique, rail long, moniteur cadence et allure.
Voir sur Amazon.frSensation d'aviron
Rameur à eau, châssis bois.
Voir sur Amazon.frEntraînement intensif
Rameur à air avec moniteur de puissance.
Voir sur Amazon.frLiens d'affiliation, sans surcoût pour vous. Ce sont des recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles.
À lire aussi
Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes de trampoline fitness ?
Environ 184 kcal pour une personne de 70 kg, 236 kcal pour 90 kg. La dépense est proportionnelle au poids et à la durée.
Combien de calories en une heure de trampoline fitness ?
Environ 368 kcal pour 70 kg. Une heure n'est pas toujours tenable à cette intensité : pour les efforts soutenus, la séance réelle alterne effort et récupération.
D'où vient la valeur MET ?
Du Compendium of Physical Activities, qui recense les équivalents métaboliques mesurés sur des groupes de sujets. Trampoline fitness y est coté à 5,0 MET, soit 5,0 fois la dépense de repos assis.
Nous ne testons pas physiquement les produits. Nos analyses reposent sur les caractéristiques annoncées par les fabricants, les prix relevés chez les distributeurs et les tests indépendants publiés, cités comme tels. Ce site contient des liens d'affiliation : une commission peut nous être versée sans surcoût pour vous. Les calculateurs de ce site donnent des repères généraux pour adultes en bonne santé ; ils ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de l'activité physique.