Comment choisir des plots et des cônes d'entraînement
Les plots et les cônes d'entraînement balisent un parcours : slalom, tracé de terrain, zones de départ, exercices d'agilité. Hauteur, matière, nombre et rangement distinguent les petits disques plats des cônes à fanion pour les terrains.
Plots, cônes, balises : quelle différence
Le plot ou « disque » est un petit cône plat de 5 cm de haut environ, qui se pose et s'empile : il convient aux exercices de footwork et de coordination. Le cône classique mesure 15 à 30 cm, avec une base carrée pour la stabilité. La balise ou le piquet de 50 cm à 1,5 m, souvent à fanion, balise un parcours en extérieur. Le bon choix tient à l'exercice : on ne trace pas un terrain de football avec des disques de 5 cm.
Hauteur et usage
Matière et durabilité
Quantité et rangement
Un jeu de 20 à 40 plots couvre un échauffement, un slalom et un carré. Pour des exercices d'équipe ou pour baliser un terrain, comptez davantage. Un support ou un sac de transport évite de les chercher dans le jardin, et un cadre empêche qu'ils ne se perdent. Gardez-les au sec : le plastique mouillé et empilé garde l'humidité, ce qui salit et déforme.
Exemples d'exercices
Un slalom de cinq plots espacés de 1,5 m travaille les changements de direction ; un carré de quatre plots à 3 m sert à des déplacements latéraux et avant-arrière ; une ligne de six plots à 50 cm sert à des appuis rapides. Associés à une échelle de rythme (voir notre guide de l'échelle de rythme), ils permettent un entraînement de coordination à la maison. Échauffez-vous avant les exercices rapides, et arrêtez en cas de gêne à la cheville ou au genou.
Un lot de plots sert aussi à d'autres usages : marquer les distances d'une séance de course (50 m, 100 m, 200 m), délimiter une zone de jeu pour des enfants, repérer un coin de jardin à éviter. Les couleurs vives se voient mieux sur l'herbe, les couleurs foncées sur le sable. Une pile de plots pèse peu : un sac à cordon suffit pour les emporter.
Voir les modèles selon votre cas
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Plots disques 5 cm, 40 pièces.
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Pour aller plus loin
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Questions fréquentes
Quelle hauteur de plots choisir ?
5 cm pour les exercices d'appuis et d'agilité, où l'on ne veut pas trébucher dessus. 15 à 23 cm pour des slaloms polyvalents, 30 à 50 cm pour baliser un terrain en extérieur.
Combien de plots acheter ?
Un jeu de 20 à 40 plots couvre un échauffement, un slalom et un carré. Pour balisage de terrain ou exercices d'équipe, comptez davantage. Un jeu de plusieurs couleurs permet de composer des parcours.
Plots en plastique souple ou rigide ?
Le PE ou PVC souple se tord sous le pied sans casser et reprend sa forme. Un plastique rigide casse ou se fend au gel, mais tient mieux debout. Pour l'extérieur, le souple dure plus longtemps.
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