9,8MET
Code 18366
Fiche pratique
Aquajogging : combien de calories brûlées
Aquajogging : 9,8 MET dans le Compendium 2024, soit environ 360 kcal en 30 minutes pour 70 kg et 720 kcal en une heure. Dépense selon le poids et la durée, équivalences avec la marche et la course, et ce qui fait varier le chiffre.
360 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 12,0 kcal par minute ; intensité vigoureuse (9,8 MET).
360kcal
30 min, 70 kg
720kcal
60 min, 70 kg
25min
Pour 300 kcal, 70 kg
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 129 kcal | 257 kcal | 386 kcal | 515 kcal |
| 60 kg | 154 kcal | 309 kcal | 463 kcal | 617 kcal |
| 70 kg | 180 kcal | 360 kcal | 540 kcal | 720 kcal |
| 80 kg | 206 kcal | 412 kcal | 617 kcal | 823 kcal |
| 90 kg | 232 kcal | 463 kcal | 695 kcal | 926 kcal |
| 100 kg | 257 kcal | 515 kcal | 772 kcal | 1 029 kcal |
| 110 kg | 283 kcal | 566 kcal | 849 kcal | 1 132 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids en kg / 200 × minutes. Ce sont des dépenses totales, qui incluent ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps (1 MET).
Équivalences
| Pour dépenser | Aquajogging | Marche à 5 km/h | Course à 10 km/h |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 8 min | 21 min | 9 min |
| 200 kcal | 17 min | 43 min | 18 min |
| 300 kcal | 25 min | 64 min | 26 min |
| 500 kcal | 42 min | 107 min | 44 min |
Pour 70 kg. Marche à 3,8 MET (code 17190) et course à 9,3 MET (code 12050), valeurs du même Compendium. Cette activité dépense plus que la course à 10 km/h par minute.
Ce qui fait varier la dépense
Courir dans l'eau, avec ou sans ceinture de flottaison, vaut 9,8 MET à effort vigoureux. Les coureurs blessés l'utilisent pour garder leur endurance sans impact. La marche dans l'eau, plus douce, est cotée 2,5 à 6,8 MET selon l'allure.
La valeur MET est une moyenne mesurée sur des groupes d'adultes ; pour une personne donnée, l'écart peut atteindre 10 à 20 % selon la technique, la condition physique et la composition corporelle. Une montre cardio ne fait pas beaucoup mieux : elle estime elle aussi la dépense à partir de modèles.
Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann, Willis, Ainsworth et coll., Journal of Sport and Health Science, 2024), code 18366 : 9,8 MET. Formule de conversion MET × 3,5 × poids / 200 (kcal par minute).
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes : aquajogging ?
Environ 360 kcal pour 70 kg, 463 kcal pour 90 kg et 283 kcal pour 55 kg, à 9,8 MET.
Combien de temps pour brûler 300 kcal : aquajogging ?
Environ 25 minutes pour une personne de 70 kg, contre 64 minutes de marche à 5 km/h.
D'où vient cette valeur ?
Du Compendium of Physical Activities, mis à jour en 2024 : l'activité y porte le code 18366 et vaut 9,8 MET, soit 9,8 fois la dépense au repos assis.
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