S'entraîner au poids du corps pour 150 €
Le poids du corps suffit pour progresser longtemps, à condition d'avoir de quoi tirer autant que pousser. Pour 150 €, une barre de traction, des élastiques, des sangles de suspension et un tapis couvrent tout le corps.
La liste
| Poste | Niveau | Budget | Pourquoi ce niveau |
|---|---|---|---|
| Barre de traction de porte | Milieu de gamme | 40 € | Pour les tractions et les relevés de genoux sans percer sur un chambranle adapté. |
| Bandes élastiques longues (power bands) | Milieu de gamme | 35 € | Quatre bandes pour l'assistance aux tractions et charger les exercices de jambes. |
| Sangles de suspension | Entrée de gamme | 40 € | Pour le rowing les pompes instables et les exercices de gainage avec ancrage de porte. |
| Tapis de yoga 4 à 6 mm | Milieu de gamme | 35 € | Un tapis de 5 à 6 mm pour le gainage les pompes et les étirements. |
| Total | 150 € |
Budgets arrondis relevés sur les fourchettes de prix courantes en septembre 2026 ; ils varient avec les promotions et les gammes. Total indicatif : 150 €.
Les arbitrages
Le poids du corps a un point faible : le tirage. Les pompes, les squats et les fentes ne demandent rien, mais pour le dos il faut une barre ou des sangles. C'est pourquoi la barre de traction et les sangles de suspension sont les deux premiers postes. Les élastiques servent à la fois d'assistance pour la première traction et de charge pour les jambes.
On a coupé dans les parallettes et le gilet lesté, utiles plus tard. Avec 100 € de plus : un gilet lesté réglable de 10 kg, pour prolonger la progression aux pompes, aux tractions et aux squats. Les barres de traction de porte se revendent et s'achètent facilement d'occasion ; vérifiez la largeur admise et l'état des mousses.
Voir les modèles, poste par poste
Barre de traction télescopique avec platines.
Voir sur Amazon.frBandes de résistance TPE sans latex.
Voir sur Amazon.frSangles de suspension avec ancrage de porte.
Voir sur Amazon.frTapis de yoga 6 mm TPE 183 × 61.
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Questions fréquentes
Peut-on progresser longtemps au poids du corps ?
Oui, surtout pour le haut du corps, en passant à des variantes plus difficiles. Pour les jambes, une charge ajoutée devient vite utile.
Barre de traction ou sangles de suspension en premier ?
Si vous ne pouvez en prendre qu'une, les sangles couvrent plus d'exercices. La barre reste la meilleure pour les tractions complètes.
Faut-il un tapis épais ?
Un tapis de 5 à 6 mm suffit pour le gainage et les pompes. Pour les exercices à genoux, un coussin ou un tapis plus épais est plus confortable.
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