Comment entretenir un banc de musculation

La sellerie

La plupart des bancs sont recouverts de similicuir. La sueur, acide et salée, le dessèche et le fait craqueler, surtout aux angles et aux coutures. Après chaque séance, essuyez la sellerie avec un chiffon humide, éventuellement avec un peu de savon doux, puis séchez. Évitez l'alcool, la javel et les produits ménagers, qui dessèchent le revêtement. Une serviette posée sur le banc pendant la séance limite le contact avec la sueur.

Protéger la sellerie

Quelques fois par an, un produit d'entretien pour similicuir ou cuir synthétique, appliqué en fine couche, aide à garder la surface souple. Évitez de poser des haltères ou des disques directement sur la sellerie : les arêtes l'entaillent. Ne vous asseyez pas avec des clés ou des objets durs en poche. Rangez le banc à l'abri du soleil direct, qui décolore et durcit le similicuir.

La visserie

Un banc travaille sous des charges importantes et des mouvements répétés. Une fois par mois, contrôlez le serrage des vis et des boulons du cadre, des pieds, des supports de sellerie et des axes d'inclinaison. Un banc qui bouge latéralement ou grince a souvent une vis desserrée. Après le montage, recontrôlez la visserie au bout des premières séances, car l'assemblage se tasse.

Les réglages d'inclinaison

Les bancs inclinables se règlent par goupille, échelle crantée ou levier. Vérifiez que la goupille traverse complètement et que le dossier est bien verrouillé avant chaque série : un dossier qui se replie sous la charge est dangereux. Nettoyez les crans et les trous de réglage, où la poussière s'accumule. Une goupille tordue ou un cran usé se remplace avec une pièce du fabricant.

Les axes et les roulettes

Les articulations du dossier et de l'assise tournent sur des axes. S'ils grincent ou deviennent durs, une petite quantité de graisse ou de lubrifiant silicone, selon la notice, les assouplit. Les roulettes de transport, à l'avant, se nettoient des cheveux et de la poussière qui les bloquent. Les embouts en caoutchouc des pieds protègent le sol et évitent que le banc glisse : remplacez-les s'ils sont usés ou perdus.

La stabilité

Un banc doit reposer à plat sur ses quatre appuis, sans basculer. Sur un sol irrégulier, une dalle de caoutchouc sous les pieds stabilise. Ne dépassez pas la charge maximale annoncée, en comptant votre poids et la charge soulevée. Pour le développé couché avec barre, utilisez le banc avec un rack et des sécurités, pas seul.

Pour les exercices lourds aux haltères, posez les haltères sur les cuisses avant de vous allonger, plutôt que de les soulever depuis le sol en position couchée : c'est plus sûr pour le dos et cela évite de cogner le banc. En fin de série, ramenez les haltères sur les cuisses avant de vous redresser, sans les lâcher sur les côtés du banc.

Le calendrier type

• Après chaque séance : essuyer la sellerie, ranger les charges.
• Chaque mois : contrôler la visserie, les goupilles et les crans de réglage.
• Quelques fois par an : produit d'entretien pour similicuir, lubrification des axes selon la notice.
• Au besoin : embouts de pieds, goupille, sellerie.

Quand réparer, quand remplacer

Une sellerie fendue peut se recouvrir d'une housse ou se faire regarnir chez un tapissier, ce qui coûte souvent moins cher qu'un banc neuf de bonne qualité. Un cadre fissuré, une soudure qui s'ouvre ou un tube déformé, en revanche, imposent d'arrêter d'utiliser le banc. Un banc qui reste instable malgré une visserie serrée doit être contrôlé.

Questions fréquentes

Comment nettoyer la sellerie d'un banc de musculation ?

Avec un chiffon humide et un peu de savon doux après chaque séance, puis un séchage. Évitez l'alcool et la javel, qui dessèchent le similicuir.

Pourquoi mon banc de musculation bouge-t-il ?

Souvent à cause d'une vis desserrée, d'un embout de pied usé ou d'un sol irrégulier. Resserrez la visserie et stabilisez le banc sur une dalle.

Peut-on réparer une sellerie de banc fendue ?

Oui : une housse la protège, ou un tapissier peut la regarnir. C'est souvent moins cher qu'un banc neuf de même qualité.