Thème
Séances prêtes à suivre
Séances prêtes à suivre : 18 fiches pratiques. Des séances de 20 à 45 minutes, échauffement et retour au calme compris, pour chaque type de matériel.
Des séances de 20 à 45 minutes, échauffement et retour au calme compris, pour chaque type de matériel.
Le calcul de base est dans Aménager un coin sport ; chaque fiche l'applique à un cas précis et ajoute ce qui lui est propre.
Fiche pratiqueSéance de 20 minutes au poids du corpsSéance de 20 minutes au poids du corps : 4 minutes d'échauffement, 4 exercices en circuit, 2 minutes de retour au…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 20 minutes aux haltèresSéance de 20 minutes aux haltères : 4 minutes d'échauffement, 4 exercices en circuit, 2 minutes de retour au calme. Le…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 20 minutes aux sangles de suspensionSéance de 20 minutes aux sangles de suspension : 4 minutes d'échauffement, 4 exercices en circuit, 2 minutes de retour…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 20 minutes aux élastiquesSéance de 20 minutes aux élastiques : 4 minutes d'échauffement, 4 exercices en circuit, 2 minutes de retour au calme…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 20 minutes avec une barre de tractionSéance de 20 minutes avec une barre de traction : 4 minutes d'échauffement, 4 exercices en circuit, 2 minutes de retour…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 20 minutes à la kettlebellSéance de 20 minutes à la kettlebell : 4 minutes d'échauffement, 4 exercices en circuit, 2 minutes de retour au calme…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 30 minutes au poids du corpsSéance de 30 minutes au poids du corps : 5 minutes d'échauffement, 5 exercices en supersets, 4 minutes de retour au…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 30 minutes aux haltèresSéance de 30 minutes aux haltères : 5 minutes d'échauffement, 5 exercices en supersets, 4 minutes de retour au calme…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 30 minutes aux sangles de suspensionSéance de 30 minutes aux sangles de suspension : 5 minutes d'échauffement, 5 exercices en supersets, 4 minutes de…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 30 minutes aux élastiquesSéance de 30 minutes aux élastiques : 5 minutes d'échauffement, 5 exercices en supersets, 4 minutes de retour au calme…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 30 minutes avec une barre de tractionSéance de 30 minutes avec une barre de traction : 5 minutes d'échauffement, 4 exercices en supersets, 4 minutes de…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 30 minutes à la kettlebellSéance de 30 minutes à la kettlebell : 5 minutes d'échauffement, 4 exercices en deux blocs, 4 minutes de retour au…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 45 minutes au poids du corpsSéance de 45 minutes au poids du corps : 7 minutes d'échauffement, 8 exercices en trois blocs, 6 minutes de retour au…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 45 minutes aux haltèresSéance de 45 minutes aux haltères : 7 minutes d'échauffement, 8 exercices en trois blocs, 6 minutes de retour au calme…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 45 minutes aux sangles de suspensionSéance de 45 minutes aux sangles de suspension : 7 minutes d'échauffement, 8 exercices en trois blocs, 6 minutes de…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 45 minutes aux élastiquesSéance de 45 minutes aux élastiques : 7 minutes d'échauffement, 8 exercices en trois blocs, 6 minutes de retour au…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 45 minutes avec une barre de tractionSéance de 45 minutes avec une barre de traction : 7 minutes d'échauffement, 8 exercices en trois blocs, 6 minutes de…Voir la fiche →Fiche pratiqueSéance de 45 minutes à la kettlebellSéance de 45 minutes à la kettlebell : 7 minutes d'échauffement, 8 exercices en trois blocs, 6 minutes de retour au…Voir la fiche →
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