1 250kcal
Au repos
Fiche pratique
Combien de calories par jour pour une femme de 55 kg
Une femme de 55 kg, 35 ans et 165 cm dépense environ 1 250 kcal au repos et 1 930 kcal par jour avec une activité modérée (Mifflin-St Jeor). Le tableau par âge, taille et niveau d'activité, et les limites du calcul.
Une femme de 55 kg, 35 ans, 165 cm : métabolisme de base de 1 250 kcal, 1 930 kcal par jour avec une activité modérée.
1 490kcal
Sédentaire
1 930kcal
Activité modérée
2 150kcal
Activité élevée
Dépense par âge, taille et activité
| Âge, taille | Au repos | × 1,2 | × 1,375 | × 1,55 | × 1,725 |
|---|---|---|---|---|---|
| 25 ans, 155 cm | 1 230 | 1 480 | 1 700 | 1 910 | 2 130 |
| 35 ans, 155 cm | 1 180 | 1 420 | 1 630 | 1 830 | 2 040 |
| 45 ans, 155 cm | 1 130 | 1 360 | 1 560 | 1 760 | 1 950 |
| 55 ans, 155 cm | 1 080 | 1 300 | 1 490 | 1 680 | 1 870 |
| 65 ans, 155 cm | 1 030 | 1 240 | 1 420 | 1 600 | 1 780 |
| 25 ans, 165 cm | 1 300 | 1 550 | 1 780 | 2 010 | 2 230 |
| 35 ans, 165 cm | 1 250 | 1 490 | 1 710 | 1 930 | 2 150 |
| 45 ans, 165 cm | 1 200 | 1 430 | 1 640 | 1 850 | 2 060 |
| 55 ans, 165 cm | 1 150 | 1 370 | 1 570 | 1 780 | 1 980 |
| 65 ans, 165 cm | 1 100 | 1 310 | 1 510 | 1 700 | 1 890 |
| 25 ans, 175 cm | 1 360 | 1 630 | 1 870 | 2 100 | 2 340 |
| 35 ans, 175 cm | 1 310 | 1 570 | 1 800 | 2 030 | 2 260 |
| 45 ans, 175 cm | 1 260 | 1 510 | 1 730 | 1 950 | 2 170 |
| 55 ans, 175 cm | 1 210 | 1 450 | 1 660 | 1 870 | 2 080 |
| 65 ans, 175 cm | 1 160 | 1 390 | 1 590 | 1 790 | 2 000 |
Valeurs arrondies à 10 kcal. Facteurs d'activité : 1,2 sédentaire (travail assis, pas de sport), 1,375 activité légère (1 à 3 séances par semaine), 1,55 modérée (3 à 5 séances), 1,725 élevée (6 à 7 séances ou travail physique).
Le calcul
Mifflin-St Jeor, femme : métabolisme de base = 10 × poids + 6,25 × taille − 5 × âge − 161. Pour 55 kg, 165 cm et 35 ans : 10 × 55 + 6,25 × 165 − 5 × 35 − 161 = 1 245 kcal. La dépense totale s'obtient en multipliant par le facteur d'activité.
À 55 kg, l'IMC vaut 22,9 à 155 cm (poids normal), 20,2 à 165 cm (poids normal) et 18,0 à 175 cm (maigreur). Avec un IMC sous 18,5, l'enjeu est souvent de couvrir la dépense plutôt que de la réduire : une perte de poids non voulue justifie un avis médical.
Les limites de l'estimation
Deux personnes de même poids, taille et âge peuvent avoir des métabolismes différents de plusieurs centaines de kilocalories, selon leur masse musculaire notamment. Le facteur d'activité est la plus grande source d'erreur : on a tendance à surestimer son niveau d'activité. Le chiffre sert de point de départ ; l'évolution du poids sur trois à quatre semaines dit s'il faut l'ajuster.
Ces repères concernent des adultes en bonne santé. Grossesse, allaitement, maladie ou objectif de perte de poids importante relèvent d'un suivi par un médecin ou un diététicien.
Source : Mifflin, St Jeor et coll. (1990), American Journal of Clinical Nutrition ; revue de Frankenfield et coll. (2005) sur la précision des équations de métabolisme de repos ; facteurs d'activité usuels repris par la plupart des calculateurs de dépense énergétique.
Voir les modèles
Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Montre ou ceinture cardio : que choisir :
Entraînement par zones
Ceinture thoracique Bluetooth et ANT+.
Voir sur Amazon.frCourse en extérieur
Montre GPS multisport, 20 h de GPS et plus.
Voir sur Amazon.frConfort sans ceinture
Brassard cardio optique.
Voir sur Amazon.frLiens d'affiliation, sans surcoût pour vous. Ce sont des recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles.
À lire aussi
Questions fréquentes
Combien de calories par jour pour une femme de 55 kg ?
Environ 1 490 kcal pour une vie sédentaire et 1 930 kcal avec une activité modérée, pour 35 ans et 165 cm. Le tableau donne les valeurs pour d'autres âges et tailles.
Quel est le métabolisme de base d'une femme de 55 kg ?
1 250 kcal par jour à 35 ans et 165 cm selon Mifflin-St Jeor ; de 1 030 à 1 360 kcal selon l'âge et la taille dans le tableau.
Faut-il manger moins que ce chiffre pour perdre du poids ?
Une perte de poids suppose de dépenser plus que ce que l'on mange ; un écart modéré, tenu dans la durée, est plus facile à suivre qu'une restriction forte. Au-delà de quelques kilos, l'accompagnement d'un professionnel de santé est recommandé.
Nous ne testons pas physiquement les produits. Nos analyses reposent sur les caractéristiques annoncées par les fabricants, les prix relevés chez les distributeurs et les tests indépendants publiés, cités comme tels. Ce site contient des liens d'affiliation : une commission peut nous être versée sans surcoût pour vous. Les calculateurs de ce site donnent des repères généraux pour adultes en bonne santé ; ils ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de l'activité physique.