Comment choisir de la magnésie
La magnésie de sport est du carbonate de magnésium qui assèche la peau des mains pour éviter que la barre ou la prise glisse. En bloc, en poudre, en boule ou en liquide, elle se choisit surtout selon l'endroit où l'on s'entraîne : à la maison, la poussière est le vrai critère.
Pourquoi en mettre
La transpiration des mains réduit le frottement entre la peau et la barre : la prise lâche plus tôt, et la peau qui glisse sur le moletage se déchire (les « callosités arrachées »). La magnésie absorbe l'humidité et donne une prise plus sèche et plus constante. Elle est utile pour les tractions, les anneaux, le soulevé de terre, les swings de kettlebell et tout exercice où l'on tient une charge longtemps.
Ce n'est pas une colle : sur des mains très sèches, trop de magnésie fait l'effet inverse et forme une couche poudreuse qui glisse. On en met une fine couche, et on frotte l'excédent.
Les formes
À la maison
Une salle de sport ou une salle d'escalade vit avec la poussière blanche ; un salon beaucoup moins. La poudre libre dépose une fine couche sur tout ce qui est autour, parquet, meubles, écran. À la maison, la magnésie liquide ou la boule dans un seau limitent le problème ; gardez le sac ou le bac posé au sol, loin des appareils. Nettoyez la barre et les poignées après la séance : la magnésie mélangée à la sueur fixe l'humidité et favorise la rouille du moletage non chromé.
Ce qui compte sur l'étiquette
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Pour aller plus loin
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Questions fréquentes
Magnésie liquide ou en poudre ?
Liquide à la maison pour éviter la poussière, et pour une couche fine qui dure. En poudre ou en boule pour des séances longues où l'on en remet souvent.
La magnésie abîme-t-elle les mains ?
Elle assèche la peau, surtout la version liquide à base d'alcool. Une crème hydratante après l'entraînement limite les crevasses.
Faut-il de la magnésie pour les tractions ?
Pas obligatoirement, mais elle aide si les mains transpirent ou si la prise lâche avant le dos. Une petite quantité suffit.
La magnésie tache-t-elle ?
Elle laisse une poussière blanche qui se nettoie à l'eau ou à l'aspirateur. La boule ou la version liquide en répandent beaucoup moins que la poudre libre.
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