Guide d'achat

Comment choisir des anneaux de gymnastique

Les anneaux de gymnastique sont deux anneaux suspendus à des sangles réglables : on les accroche à une barre, une poutre ou une branche, et ils bougent librement pendant les tractions, dips et rowings. On les choisit selon la matière de l'anneau, le système de réglage des sangles et le point d'accroche disponible.

Pourquoi des anneaux plutôt qu'une barre

Parce que chaque anneau bouge indépendamment, les mains trouvent leur propre trajectoire : les poignets tournent librement pendant une traction ou un dip, ce que beaucoup trouvent plus confortable pour les coudes et les épaules qu'une barre fixe. En contrepartie, il faut stabiliser, et les mêmes exercices paraissent plus difficiles. En réglant les sangles bas, les anneaux permettent aussi des rowings inversés, des pompes instables et des exercices de gainage, avec une difficulté qui se règle par l'inclinaison du corps.

Ils se rapprochent des sangles de suspension, avec deux différences : deux ancrages indépendants (plus d'amplitude latérale, possibilité de régler l'écartement) et des anneaux rigides qui acceptent des charges plus lourdes, dont les dips complets.

Bois, plastique ou métal

Bois (bouleau, hêtre)
La prise la plus agréable, qui garde la magnésie et reste adhérente quand les mains transpirent. Un peu plus cher, se patine avec le temps. Le diamètre de prise courant est de 28 à 32 mm.
Plastique ABS
Moins cher, résistant à l'humidité : à préférer pour un usage en extérieur. Plus glissant les mains humides, surtout sans magnésie.
Acier ou aluminium
Rare en maison ; utilisé pour l'extérieur intensif. Froid en hiver et glissant.
Le diamètre de l'anneau
Un anneau plus fin (28 mm) convient aux petites mains ; les anneaux de 32 mm sont plus exigeants pour la prise. Les anneaux de compétition ont un diamètre de prise normalisé de 28 mm.

Les sangles et la fixation

La longueur
4,5 à 5 m par sangle permettent d'accrocher à une poutre haute ou une branche. Une sangle courte limite les points d'accroche.
La boucle
La boucle à came (serrage par pression) se règle vite et tient bien ; une boucle à ardillon est plus lente mais ne glisse pas. Vérifiez qu'elle ne s'ouvre pas quand on relâche la tension.
Les repères numérotés
Des chiffres imprimés sur la sangle permettent de régler les deux anneaux à la même hauteur en quelques secondes. Un détail qui change l'usage au quotidien.
La charge maximale
Souvent de 250 à 450 kg annoncés pour la paire. Largement au-delà du poids du corps, mais le point d'accroche, lui, doit être vérifié.

Où les accrocher

Une barre de traction murale ou de plafond, une poutre porteuse, un portique en extérieur. Pas une barre de porte à pression : les oscillations des anneaux la déplacent. Il faut une hauteur de 2,5 m environ sous l'accroche pour les dips et les tractions avec les jambes tendues, moins si vous pliez les genoux. Les dips aux anneaux sont difficiles et sollicitent fortement les épaules : maîtrisez d'abord les dips sur barres fixes ou sur chaise, et le maintien en appui bras tendus.

Voir les modèles selon votre cas

Les critères ci-dessus se vérifient sur chaque fiche produit. Trois situations courantes, avec la recherche qui correspond :

Intérieur

Anneaux de gymnastique en bois, sangles numérotées, boucle à came.

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Extérieur

Anneaux en ABS, sangles 5 m.

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Petites mains

Anneaux en bois 28 mm.

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Pour aller plus loin

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Questions fréquentes

Anneaux en bois ou en plastique ?

En bois pour l'intérieur : prise plus agréable, meilleure tenue avec la transpiration. En plastique pour l'extérieur ou si le budget est serré.

Peut-on accrocher des anneaux à une barre de traction de porte ?

C'est déconseillé : les oscillations des anneaux font bouger une barre à pression. Une barre fixée au mur ou au plafond, ou une poutre, conviennent.

Anneaux de gymnastique ou sangles de suspension ?

Les anneaux acceptent les dips et les tractions lourdes, avec deux ancrages indépendants. Les sangles de suspension, sur un seul ancrage, se fixent partout, y compris sur une porte, et conviennent mieux aux exercices inclinés.

À quelle hauteur accrocher des anneaux ?

Environ 2,5 m sous le point d'accroche pour les tractions et les dips complets ; les sangles règlent ensuite la hauteur des anneaux, jusqu'au ras du sol pour les pompes.

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