Comment choisir des bâtons de marche nordique
Les bâtons de marche nordique, plus courts que des bâtons de randonnée, se prolongent d'une dragonne-gant qui permet de pousser dessus à chaque pas. Longueur, matériau, système de dragonne et embouts sont les critères qui font la différence entre un bâton nordique et un bâton de randonnée.
Nordique ou randonnée : deux outils différents
Le bâton de randonnée sert d'appui et se tient par la poignée ; le bâton nordique est poussé en arrière, avec une dragonne qui retient la main quand on ouvre les doigts. Cette poussée sollicite les bras, les épaules et le dos en plus des jambes : la marche nordique mobilise davantage de muscles que la marche simple, et notre fiche des calories de la marche nordique en donne l'ordre de grandeur. Un bâton de randonnée, sans dragonne-gant, ne fait pas le même travail.
La longueur : la règle du 0,7
Matériau et poids
Dragonne-gant et poignée
Embouts et terrains
Un embout en carbure s'enfonce dans la terre, un patin en caoutchouc se fixe dessus pour le bitume et amortit le bruit. Gardez les deux : le patin sur route, l'embout sur sentier. Les embouts usés se changent. Ce n'est pas un sport sans risque : en cas de douleur à l'épaule, au coude ou au dos, ou de problème d'équilibre, demandez conseil à un médecin ou à un professionnel de l'activité physique ; apprendre la technique avec un animateur ou une vidéo évite de la faire à l'envers.
Pour débuter, choisissez des bâtons à la bonne longueur plutôt que des bâtons haut de gamme : une paire en aluminium à 40 ou 50 € vous dira vite si l'activité vous plaît. Les clubs de marche nordique proposent souvent un prêt de matériel pour une première séance, ce qui permet d'essayer la dragonne avant d'acheter.
Voir les modèles selon votre cas
Les critères ci-dessus se vérifient sur chaque fiche produit. Trois situations courantes, avec la recherche qui correspond :
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Questions fréquentes
Quelle longueur de bâtons de marche nordique ?
Environ 0,7 fois votre taille, arrondie, ou la taille moins 50 cm. Pour 1,75 m, comptez 120 ou 125 cm. En cas d'hésitation, un bâton plus court convient à une marche tranquille et un plus long à une allure soutenue.
Bâtons nordiques ou bâtons de randonnée ?
Le bâton nordique se pousse en arrière grâce à une dragonne-gant. Le bâton de randonnée sert d'appui, sans gant, avec une longueur réglable. Les deux ne font pas le même travail musculaire.
Carbone ou aluminium ?
Le carbone est plus léger et amortit mieux les vibrations, mais coûte plus cher et supporte moins bien les chocs. L'aluminium est plus lourd, plus résistant et moins cher, avec des vibrations plus présentes dans les mains.
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