Comment choisir un bouclier de frappe
Le bouclier de frappe, ou kick shield, est un grand coussin incurvé, tenu au bras par un partenaire, qui reçoit les coups de pied, de genou, de coude et de poing. Il se choisit selon sa taille, son épaisseur, sa forme et ses sangles de tenue.
Un outil à deux
Les pattes d'ours (ou focus mitts) ciblent la précision des poings ; le bouclier, plus grand et plus épais, absorbe la puissance des coups de pied, des genoux et des coudes. Le porteur le tient contre l'avant-bras, stabilisé par les jambes, et le déplace ou le présente comme une cible. Il faut un partenaire : seul, le bouclier ne sert pas. On l'utilise en boxe thaïlandaise, en kickboxing, en MMA et en taekwondo, selon l'exercice.
Taille, forme, épaisseur
Sangles et construction
Tenir le bouclier
Le porteur garde une position stable, jambes fléchies, un pied devant l'autre, et serre le bouclier contre son avant-bras et son buste. Il le présente à la bonne hauteur et à la bonne distance, et l'oriente vers le frappeur : un bouclier mal orienté dévie le coup et fait mal au poignet. Il contracte les abdominaux au moment de l'impact, pour absorber le choc. Les deux partenaires se mettent d'accord sur les coups avant de commencer, et commencent lentement. Un échauffement évite les tensions : à froid, le porteur est exposé.
Entretien et durée de vie
La sueur imprègne la housse ; essuyez-la après chaque séance et laissez le bouclier sécher à l'air, loin d'un radiateur. Contrôlez les coutures et les sangles régulièrement : un bouclier dont la sangle cède peut blesser. La mousse se tasse avec le temps ; remplacez le bouclier quand elle est écrasée ou que la housse se déchire.
Erreurs d'achat fréquentes
- Prendre un bouclier trop fin : le porteur souffre à chaque coup.
- Négliger les sangles : un bouclier qui bouge fait mal.
- Oublier le partenaire : sans partenaire, un sac de frappe convient mieux.
- Choisir un modèle trop lourd : le porteur ne tient pas la séance.
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Questions fréquentes
À quoi sert un bouclier de frappe ?
À recevoir les coups de pied, de genou, de coude et de poing d'un partenaire. Il est plus grand et plus épais que des pattes d'ours, qui ciblent surtout les poings.
Bouclier de frappe ou pattes d'ours ?
Les pattes d'ours ciblent la précision des poings et se manient avec agilité ; le bouclier encaisse la puissance des jambes et des genoux. Les deux se complètent.
Peut-on s'entraîner seul avec un bouclier de frappe ?
Non, il se tient à deux. Pour s'entraîner seul, un sac de frappe sur pied ou suspendu est mieux adapté.
Quelle épaisseur de bouclier de frappe choisir ?
Une épaisseur suffisante pour amortir les coups sans rendre l'objet trop lourd. Pour un usage régulier avec des coups de pied puissants, choisissez un modèle épais et multicouche.
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