7,3MET
Code 15450
Fiche pratique
Kickboxing : combien de calories brûlées
Kickboxing : 7,3 MET dans le Compendium 2024, soit environ 268 kcal en 30 minutes pour 70 kg et 537 kcal en une heure. Dépense selon le poids et la durée, équivalences avec la marche et la course, et ce qui fait varier le chiffre.
268 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 8,9 kcal par minute ; intensité vigoureuse (7,3 MET).
268kcal
30 min, 70 kg
537kcal
60 min, 70 kg
34min
Pour 300 kcal, 70 kg
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 96 kcal | 192 kcal | 287 kcal | 383 kcal |
| 60 kg | 115 kcal | 230 kcal | 345 kcal | 460 kcal |
| 70 kg | 134 kcal | 268 kcal | 402 kcal | 537 kcal |
| 80 kg | 153 kcal | 307 kcal | 460 kcal | 613 kcal |
| 90 kg | 172 kcal | 345 kcal | 517 kcal | 690 kcal |
| 100 kg | 192 kcal | 383 kcal | 575 kcal | 766 kcal |
| 110 kg | 211 kcal | 422 kcal | 632 kcal | 843 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids en kg / 200 × minutes. Ce sont des dépenses totales, qui incluent ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps (1 MET).
Équivalences
| Pour dépenser | Kickboxing | Marche à 5 km/h | Course à 10 km/h |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 11 min | 21 min | 9 min |
| 200 kcal | 22 min | 43 min | 18 min |
| 300 kcal | 34 min | 64 min | 26 min |
| 500 kcal | 56 min | 107 min | 44 min |
Pour 70 kg. Marche à 3,8 MET (code 17190) et course à 9,3 MET (code 12050), valeurs du même Compendium. Elle se situe entre la marche à 5 km/h et la course à 10 km/h.
Ce qui fait varier la dépense
Le kickboxing vaut 7,3 MET, un peu plus que la boxe au sac (5,8 MET). Les coups de pied mobilisent les jambes et les hanches, ce qui augmente la dépense par rapport aux seuls coups de poing.
La valeur MET est une moyenne mesurée sur des groupes d'adultes ; pour une personne donnée, l'écart peut atteindre 10 à 20 % selon la technique, la condition physique et la composition corporelle. Une montre cardio ne fait pas beaucoup mieux : elle estime elle aussi la dépense à partir de modèles.
Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann, Willis, Ainsworth et coll., Journal of Sport and Health Science, 2024), code 15450 : 7,3 MET. Formule de conversion MET × 3,5 × poids / 200 (kcal par minute).
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes : kickboxing ?
Environ 268 kcal pour 70 kg, 345 kcal pour 90 kg et 211 kcal pour 55 kg, à 7,3 MET.
Combien de temps pour brûler 300 kcal : kickboxing ?
Environ 34 minutes pour une personne de 70 kg, contre 64 minutes de marche à 5 km/h.
D'où vient cette valeur ?
Du Compendium of Physical Activities, mis à jour en 2024 : l'activité y porte le code 15450 et vaut 7,3 MET, soit 7,3 fois la dépense au repos assis.
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