Comment choisir une machine de hack squat
La machine de hack squat est un chariot incliné, appuyé sur les épaules, qui coulisse le long de deux rails : on descend et on pousse avec les jambes, dos calé, sans équilibrer de barre. Elle se choisit selon l'angle, la plateforme, le système de charge et les butées de sécurité.
Ce qu'elle fait, et ce qu'elle n'est pas
Dos appuyé contre un dossier, épaules sous deux coussins, pieds sur une plateforme : la machine guide le mouvement du squat sur un plan incliné. Le tronc ne bouge presque pas, ce qui concentre l'effort sur les cuisses et les fessiers selon la position des pieds, et permet d'aller près de l'échec avec peu de risque de déséquilibre. Elle diffère de la presse à cuisses, où l'on pousse sans porter la charge sur les épaules, et de la smith machine, où la barre est verticale et le tronc libre.
L'angle et la plateforme
La charge et la sécurité
Encombrement et solidité
La machine est lourde et encombrante : comptez souvent plus d'un mètre dans chaque sens, davantage avec les disques. Elle se pose sur un sol solide et plan, et un tapis de caoutchouc épais limite le bruit des disques. Les machines combinées, qui regroupent hack squat et presse à cuisses dans le même cadre, économisent de la place mais coûtent plus cher, au prix d'un compromis sur chaque exercice.
Erreurs d'achat fréquentes
- Acheter la machine sans prévoir les disques : ils pèsent autant que la machine, et se paient à part.
- Prendre un angle trop incliné pour des genoux sensibles : demandez l'avis d'un professionnel avant de charger en profondeur.
- Négliger les butées : un chariot qui descend sans arrêt est un risque sous charge lourde.
- Se tromper sur le diamètre de manchon : 28 et 50 mm ne se mélangent pas.
Voir les modèles selon votre cas
Les critères ci-dessus se vérifient sur chaque fiche produit. Trois situations courantes, avec la recherche qui correspond :
Hack squat à disques 50 mm, butées réglables.
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Questions fréquentes
Quelle différence entre hack squat et presse à cuisses ?
En hack squat, on porte la charge sur les épaules avec le dos calé ; en presse, on pousse une plateforme depuis une position assise ou allongée. Le hack squat sollicite davantage le tronc et les fessiers selon la position des pieds.
Quel angle de hack squat choisir ?
Entre 30 et 45 degrés pour la plupart des machines. Plus l'angle est faible, plus l'effort ressemble à celui d'une presse ; plus il est fort, plus il se rapproche d'un squat libre.
Faut-il des disques de 50 mm pour un hack squat ?
Oui pour la plupart des machines à disques, qui utilisent des manchons de 50 mm. Vérifiez le diamètre dans la fiche technique et prévoyez le budget des disques.
La machine de hack squat est-elle sûre sans pareur ?
Elle l'est davantage qu'un squat libre, à condition de régler les butées de sécurité avant la série. Une butée absente ou mal posée annule cet avantage.
Nous ne testons pas physiquement les produits. Nos analyses reposent sur les caractéristiques annoncées par les fabricants, les prix relevés chez les distributeurs et les tests indépendants publiés, cités comme tels. Ce site contient des liens d'affiliation : une commission peut nous être versée sans surcoût pour vous. Les calculateurs de ce site donnent des repères généraux pour adultes en bonne santé ; ils ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de l'activité physique.