Thème
Protéines par poids de corps
Protéines par poids de corps : 14 fiches pratiques. Le besoin quotidien en protéines selon le poids et l'objectif, de la sédentarité à la prise de muscle.
Le besoin quotidien en protéines selon le poids et l'objectif, de la sédentarité à la prise de muscle.
Le calcul de base est dans Combien de protéines par jour ; chaque fiche l'applique à un cas précis et ajoute ce qui lui est propre.
Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 100 kgPour une personne de 100 kg : 83 g par jour sans activité particulière, 160 à 220 g pour la prise de muscle, 120 à 160…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 110 kgPour une personne de 110 kg : 91 g par jour sans activité particulière, 176 à 242 g pour la prise de muscle, 132 à 176…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 120 kgPour une personne de 120 kg : 100 g par jour sans activité particulière, 192 à 264 g pour la prise de muscle, 144 à 192…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 45 kgPour une personne de 45 kg : 37 g par jour sans activité particulière, 72 à 99 g pour la prise de muscle, 54 à 72 g…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 50 kgPour une personne de 50 kg : 42 g par jour sans activité particulière, 80 à 110 g pour la prise de muscle, 60 à 80 g…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 55 kgPour une personne de 55 kg : 46 g par jour sans activité particulière, 88 à 121 g pour la prise de muscle, 66 à 88 g…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 60 kgPour une personne de 60 kg : 50 g par jour sans activité particulière, 96 à 132 g pour la prise de muscle, 72 à 96 g…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 65 kgPour une personne de 65 kg : 54 g par jour sans activité particulière, 104 à 143 g pour la prise de muscle, 78 à 104 g…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 70 kgPour une personne de 70 kg : 58 g par jour sans activité particulière, 112 à 154 g pour la prise de muscle, 84 à 112 g…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 75 kgPour une personne de 75 kg : 62 g par jour sans activité particulière, 120 à 165 g pour la prise de muscle, 90 à 120 g…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 80 kgPour une personne de 80 kg : 66 g par jour sans activité particulière, 128 à 176 g pour la prise de muscle, 96 à 128 g…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 85 kgPour une personne de 85 kg : 71 g par jour sans activité particulière, 136 à 187 g pour la prise de muscle, 102 à 136 g…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 90 kgPour une personne de 90 kg : 75 g par jour sans activité particulière, 144 à 198 g pour la prise de muscle, 108 à 144 g…Voir la fiche →Fiche pratiqueCombien de protéines par jour pour 95 kgPour une personne de 95 kg : 79 g par jour sans activité particulière, 152 à 209 g pour la prise de muscle, 114 à 152 g…Voir la fiche →
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