4,3MET
Code 15265
Fiche pratique
Golf à pied, sac porté : combien de calories brûlées
Golf à pied, sac porté : 4,3 MET dans le Compendium 2024, soit environ 158 kcal en 30 minutes pour 70 kg et 316 kcal en une heure. Dépense selon le poids et la durée, équivalences avec la marche et la course, et ce qui fait varier le chiffre.
158 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 5,3 kcal par minute ; intensité modérée (4,3 MET).
158kcal
30 min, 70 kg
316kcal
60 min, 70 kg
57min
Pour 300 kcal, 70 kg
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 56 kcal | 113 kcal | 169 kcal | 226 kcal |
| 60 kg | 68 kcal | 135 kcal | 203 kcal | 271 kcal |
| 70 kg | 79 kcal | 158 kcal | 237 kcal | 316 kcal |
| 80 kg | 90 kcal | 181 kcal | 271 kcal | 361 kcal |
| 90 kg | 102 kcal | 203 kcal | 305 kcal | 406 kcal |
| 100 kg | 113 kcal | 226 kcal | 339 kcal | 452 kcal |
| 110 kg | 124 kcal | 248 kcal | 372 kcal | 497 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids en kg / 200 × minutes. Ce sont des dépenses totales, qui incluent ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps (1 MET).
Équivalences
| Pour dépenser | Golf à pied, sac porté | Marche à 5 km/h | Course à 10 km/h |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 19 min | 21 min | 9 min |
| 200 kcal | 38 min | 43 min | 18 min |
| 300 kcal | 57 min | 64 min | 26 min |
| 500 kcal | 95 min | 107 min | 44 min |
Pour 70 kg. Marche à 3,8 MET (code 17190) et course à 9,3 MET (code 12050), valeurs du même Compendium. Elle se situe entre la marche à 5 km/h et la course à 10 km/h.
Ce qui fait varier la dépense
Un parcours de golf à pied, sac sur l'épaule, vaut 4,3 MET ; en voiturette, 3,5 MET. Un 18 trous représente souvent 8 à 10 km de marche et quatre heures d'activité, ce qui en fait une dépense totale importante malgré une intensité modérée.
La valeur MET est une moyenne mesurée sur des groupes d'adultes ; pour une personne donnée, l'écart peut atteindre 10 à 20 % selon la technique, la condition physique et la composition corporelle. Une montre cardio ne fait pas beaucoup mieux : elle estime elle aussi la dépense à partir de modèles.
Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann, Willis, Ainsworth et coll., Journal of Sport and Health Science, 2024), code 15265 : 4,3 MET. Formule de conversion MET × 3,5 × poids / 200 (kcal par minute).
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes : golf à pied, sac porté ?
Environ 158 kcal pour 70 kg, 203 kcal pour 90 kg et 124 kcal pour 55 kg, à 4,3 MET.
Combien de temps pour brûler 300 kcal : golf à pied, sac porté ?
Environ 57 minutes pour une personne de 70 kg, contre 64 minutes de marche à 5 km/h.
D'où vient cette valeur ?
Du Compendium of Physical Activities, mis à jour en 2024 : l'activité y porte le code 15265 et vaut 4,3 MET, soit 4,3 fois la dépense au repos assis.
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