14,0MET
Code 02074
Fiche pratique
Rameur, 200 W et plus : combien de calories brûlées
Rameur, 200 W et plus : 14,0 MET dans le Compendium 2024, soit environ 514 kcal en 30 minutes pour 70 kg et 1 029 kcal en une heure. Dépense selon le poids et la durée, équivalences avec la marche et la course, et ce qui fait varier le chiffre.
514 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 17,1 kcal par minute ; intensité vigoureuse (14,0 MET).
514kcal
30 min, 70 kg
1 029kcal
60 min, 70 kg
17min
Pour 300 kcal, 70 kg
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 184 kcal | 368 kcal | 551 kcal | 735 kcal |
| 60 kg | 220 kcal | 441 kcal | 662 kcal | 882 kcal |
| 70 kg | 257 kcal | 514 kcal | 772 kcal | 1 029 kcal |
| 80 kg | 294 kcal | 588 kcal | 882 kcal | 1 176 kcal |
| 90 kg | 331 kcal | 662 kcal | 992 kcal | 1 323 kcal |
| 100 kg | 368 kcal | 735 kcal | 1 102 kcal | 1 470 kcal |
| 110 kg | 404 kcal | 808 kcal | 1 213 kcal | 1 617 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids en kg / 200 × minutes. Ce sont des dépenses totales, qui incluent ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps (1 MET).
Équivalences
| Pour dépenser | Rameur, 200 W et plus | Marche à 5 km/h | Course à 10 km/h |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 6 min | 21 min | 9 min |
| 200 kcal | 12 min | 43 min | 18 min |
| 300 kcal | 17 min | 64 min | 26 min |
| 500 kcal | 29 min | 107 min | 44 min |
Pour 70 kg. Marche à 3,8 MET (code 17190) et course à 9,3 MET (code 12050), valeurs du même Compendium. Cette activité dépense plus que la course à 10 km/h par minute.
Ce qui fait varier la dépense
Au-delà de 200 watts, on est dans l'effort très vigoureux : séries de 500 m à 2 000 m, test de performance. 14 MET ne se tient que quelques minutes pour la plupart des gens ; les chiffres sur 45 et 60 minutes du tableau sont théoriques.
La valeur MET est une moyenne mesurée sur des groupes d'adultes ; pour une personne donnée, l'écart peut atteindre 10 à 20 % selon la technique, la condition physique et la composition corporelle. Une montre cardio ne fait pas beaucoup mieux : elle estime elle aussi la dépense à partir de modèles.
Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann, Willis, Ainsworth et coll., Journal of Sport and Health Science, 2024), code 02074 : 14,0 MET. Formule de conversion MET × 3,5 × poids / 200 (kcal par minute).
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes : rameur, 200 W et plus ?
Environ 514 kcal pour 70 kg, 662 kcal pour 90 kg et 404 kcal pour 55 kg, à 14,0 MET.
Combien de temps pour brûler 300 kcal : rameur, 200 W et plus ?
Environ 17 minutes pour une personne de 70 kg, contre 64 minutes de marche à 5 km/h.
D'où vient cette valeur ?
Du Compendium of Physical Activities, mis à jour en 2024 : l'activité y porte le code 02074 et vaut 14,0 MET, soit 14,0 fois la dépense au repos assis.
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