6,8MET
Code 01020
Fiche pratique
Vélo, 16 à 19 km/h : combien de calories brûlées
Vélo, 16 à 19 km/h : 6,8 MET dans le Compendium 2024, soit environ 250 kcal en 30 minutes pour 70 kg et 500 kcal en une heure. Dépense selon le poids et la durée, équivalences avec la marche et la course, et ce qui fait varier le chiffre.
250 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 8,3 kcal par minute ; intensité vigoureuse (6,8 MET).
250kcal
30 min, 70 kg
500kcal
60 min, 70 kg
36min
Pour 300 kcal, 70 kg
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 89 kcal | 178 kcal | 268 kcal | 357 kcal |
| 60 kg | 107 kcal | 214 kcal | 321 kcal | 428 kcal |
| 70 kg | 125 kcal | 250 kcal | 375 kcal | 500 kcal |
| 80 kg | 143 kcal | 286 kcal | 428 kcal | 571 kcal |
| 90 kg | 161 kcal | 321 kcal | 482 kcal | 643 kcal |
| 100 kg | 178 kcal | 357 kcal | 536 kcal | 714 kcal |
| 110 kg | 196 kcal | 393 kcal | 589 kcal | 785 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids en kg / 200 × minutes. Ce sont des dépenses totales, qui incluent ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps (1 MET).
Équivalences
| Pour dépenser | Vélo, 16 à 19 km/h | Marche à 5 km/h | Course à 10 km/h |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 12 min | 21 min | 9 min |
| 200 kcal | 24 min | 43 min | 18 min |
| 300 kcal | 36 min | 64 min | 26 min |
| 500 kcal | 60 min | 107 min | 44 min |
Pour 70 kg. Marche à 3,8 MET (code 17190) et course à 9,3 MET (code 12050), valeurs du même Compendium. Elle se situe entre la marche à 5 km/h et la course à 10 km/h.
Ce qui fait varier la dépense
16 à 19 km/h, c'est l'allure d'un cycliste de loisir sur route plate, effort léger selon le Compendium. 6,8 MET, soit autant qu'une heure de vélo d'appartement à 110 watts environ. La position et les pneus comptent : un vélo de ville lourd demande plus d'effort à cette vitesse.
La valeur MET est une moyenne mesurée sur des groupes d'adultes ; pour une personne donnée, l'écart peut atteindre 10 à 20 % selon la technique, la condition physique et la composition corporelle. Une montre cardio ne fait pas beaucoup mieux : elle estime elle aussi la dépense à partir de modèles.
Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann, Willis, Ainsworth et coll., Journal of Sport and Health Science, 2024), code 01020 : 6,8 MET. Formule de conversion MET × 3,5 × poids / 200 (kcal par minute).
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes : vélo, 16 à 19 km/h ?
Environ 250 kcal pour 70 kg, 321 kcal pour 90 kg et 196 kcal pour 55 kg, à 6,8 MET.
Combien de temps pour brûler 300 kcal : vélo, 16 à 19 km/h ?
Environ 36 minutes pour une personne de 70 kg, contre 64 minutes de marche à 5 km/h.
D'où vient cette valeur ?
Du Compendium of Physical Activities, mis à jour en 2024 : l'activité y porte le code 01020 et vaut 6,8 MET, soit 6,8 fois la dépense au repos assis.
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