10,0MET
Code 01040
Fiche pratique
Vélo, 22 à 25 km/h : combien de calories brûlées
Vélo, 22 à 25 km/h : 10,0 MET dans le Compendium 2024, soit environ 368 kcal en 30 minutes pour 70 kg et 735 kcal en une heure. Dépense selon le poids et la durée, équivalences avec la marche et la course, et ce qui fait varier le chiffre.
368 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 12,2 kcal par minute ; intensité vigoureuse (10,0 MET).
368kcal
30 min, 70 kg
735kcal
60 min, 70 kg
24min
Pour 300 kcal, 70 kg
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 131 kcal | 262 kcal | 394 kcal | 525 kcal |
| 60 kg | 158 kcal | 315 kcal | 472 kcal | 630 kcal |
| 70 kg | 184 kcal | 368 kcal | 551 kcal | 735 kcal |
| 80 kg | 210 kcal | 420 kcal | 630 kcal | 840 kcal |
| 90 kg | 236 kcal | 472 kcal | 709 kcal | 945 kcal |
| 100 kg | 262 kcal | 525 kcal | 788 kcal | 1 050 kcal |
| 110 kg | 289 kcal | 578 kcal | 866 kcal | 1 155 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids en kg / 200 × minutes. Ce sont des dépenses totales, qui incluent ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps (1 MET).
Équivalences
| Pour dépenser | Vélo, 22 à 25 km/h | Marche à 5 km/h | Course à 10 km/h |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 8 min | 21 min | 9 min |
| 200 kcal | 16 min | 43 min | 18 min |
| 300 kcal | 24 min | 64 min | 26 min |
| 500 kcal | 41 min | 107 min | 44 min |
Pour 70 kg. Marche à 3,8 MET (code 17190) et course à 9,3 MET (code 12050), valeurs du même Compendium. Cette activité dépense plus que la course à 10 km/h par minute.
Ce qui fait varier la dépense
22 à 25 km/h, c'est une allure rapide pour un amateur, typique des sorties de club en groupe. À ce niveau, la résistance de l'air devient la principale force à vaincre : rouler en groupe, dans les roues, réduit nettement l'effort.
La valeur MET est une moyenne mesurée sur des groupes d'adultes ; pour une personne donnée, l'écart peut atteindre 10 à 20 % selon la technique, la condition physique et la composition corporelle. Une montre cardio ne fait pas beaucoup mieux : elle estime elle aussi la dépense à partir de modèles.
Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann, Willis, Ainsworth et coll., Journal of Sport and Health Science, 2024), code 01040 : 10,0 MET. Formule de conversion MET × 3,5 × poids / 200 (kcal par minute).
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes : vélo, 22 à 25 km/h ?
Environ 368 kcal pour 70 kg, 472 kcal pour 90 kg et 289 kcal pour 55 kg, à 10,0 MET.
Combien de temps pour brûler 300 kcal : vélo, 22 à 25 km/h ?
Environ 24 minutes pour une personne de 70 kg, contre 64 minutes de marche à 5 km/h.
D'où vient cette valeur ?
Du Compendium of Physical Activities, mis à jour en 2024 : l'activité y porte le code 01040 et vaut 10,0 MET, soit 10,0 fois la dépense au repos assis.
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