8,0MET
Code 01228
Fiche pratique
Vélo d'appartement, 126 à 150 W : combien de calories brûlées
Vélo d'appartement, 126 à 150 W : 8,0 MET dans le Compendium 2024, soit environ 294 kcal en 30 minutes pour 70 kg et 588 kcal en une heure. Dépense selon le poids et la durée, équivalences avec la marche et la course, et ce qui fait varier le chiffre.
294 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 9,8 kcal par minute ; intensité vigoureuse (8,0 MET).
294kcal
30 min, 70 kg
588kcal
60 min, 70 kg
31min
Pour 300 kcal, 70 kg
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 105 kcal | 210 kcal | 315 kcal | 420 kcal |
| 60 kg | 126 kcal | 252 kcal | 378 kcal | 504 kcal |
| 70 kg | 147 kcal | 294 kcal | 441 kcal | 588 kcal |
| 80 kg | 168 kcal | 336 kcal | 504 kcal | 672 kcal |
| 90 kg | 189 kcal | 378 kcal | 567 kcal | 756 kcal |
| 100 kg | 210 kcal | 420 kcal | 630 kcal | 840 kcal |
| 110 kg | 231 kcal | 462 kcal | 693 kcal | 924 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids en kg / 200 × minutes. Ce sont des dépenses totales, qui incluent ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps (1 MET).
Équivalences
| Pour dépenser | Cette activité | Marche à 5 km/h | Course à 10 km/h |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 10 min | 21 min | 9 min |
| 200 kcal | 20 min | 43 min | 18 min |
| 300 kcal | 31 min | 64 min | 26 min |
| 500 kcal | 51 min | 107 min | 44 min |
Pour 70 kg. Marche à 3,8 MET (code 17190) et course à 9,3 MET (code 12050), valeurs du même Compendium. Elle se situe entre la marche à 5 km/h et la course à 10 km/h.
Ce qui fait varier la dépense
126 à 150 watts demandent un effort franc : phrases courtes, fréquence cardiaque en zone 3 ou 4 pour beaucoup. 8 MET, autant qu'une course lente. Tenir cette puissance 30 minutes est un bon indicateur de progression sur un vélo d'appartement.
La valeur MET est une moyenne mesurée sur des groupes d'adultes ; pour une personne donnée, l'écart peut atteindre 10 à 20 % selon la technique, la condition physique et la composition corporelle. Une montre cardio ne fait pas beaucoup mieux : elle estime elle aussi la dépense à partir de modèles.
Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann, Willis, Ainsworth et coll., Journal of Sport and Health Science, 2024), code 01228 : 8,0 MET. Formule de conversion MET × 3,5 × poids / 200 (kcal par minute).
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes : vélo d'appartement, 126 à 150 W ?
Environ 294 kcal pour 70 kg, 378 kcal pour 90 kg et 231 kcal pour 55 kg, à 8,0 MET.
Combien de temps pour brûler 300 kcal : vélo d'appartement, 126 à 150 W ?
Environ 31 minutes pour une personne de 70 kg, contre 64 minutes de marche à 5 km/h.
D'où vient cette valeur ?
Du Compendium of Physical Activities, mis à jour en 2024 : l'activité y porte le code 01228 et vaut 8,0 MET, soit 8,0 fois la dépense au repos assis.
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