10,8MET
Code 01236
Fiche pratique
Vélo d'appartement, 200 à 229 W : combien de calories brûlées
Vélo d'appartement, 200 à 229 W : 10,8 MET dans le Compendium 2024, soit environ 397 kcal en 30 minutes pour 70 kg et 794 kcal en une heure. Dépense selon le poids et la durée, équivalences avec la marche et la course, et ce qui fait varier le chiffre.
397 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 13,2 kcal par minute ; intensité vigoureuse (10,8 MET).
397kcal
30 min, 70 kg
794kcal
60 min, 70 kg
23min
Pour 300 kcal, 70 kg
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 142 kcal | 284 kcal | 425 kcal | 567 kcal |
| 60 kg | 170 kcal | 340 kcal | 510 kcal | 680 kcal |
| 70 kg | 198 kcal | 397 kcal | 595 kcal | 794 kcal |
| 80 kg | 227 kcal | 454 kcal | 680 kcal | 907 kcal |
| 90 kg | 255 kcal | 510 kcal | 765 kcal | 1 021 kcal |
| 100 kg | 284 kcal | 567 kcal | 851 kcal | 1 134 kcal |
| 110 kg | 312 kcal | 624 kcal | 936 kcal | 1 247 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids en kg / 200 × minutes. Ce sont des dépenses totales, qui incluent ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps (1 MET).
Équivalences
| Pour dépenser | Cette activité | Marche à 5 km/h | Course à 10 km/h |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 8 min | 21 min | 9 min |
| 200 kcal | 15 min | 43 min | 18 min |
| 300 kcal | 23 min | 64 min | 26 min |
| 500 kcal | 38 min | 107 min | 44 min |
Pour 70 kg. Marche à 3,8 MET (code 17190) et course à 9,3 MET (code 12050), valeurs du même Compendium. Cette activité dépense plus que la course à 10 km/h par minute.
Ce qui fait varier la dépense
200 watts et plus, c'est un effort vigoureux, tenable en intervalles de quelques minutes par la plupart des pratiquants. Le Compendium donne 10,8 MET, puis 12,5 MET entre 230 et 250 W. Les durées d'une heure du tableau concernent des cyclistes très entraînés.
La valeur MET est une moyenne mesurée sur des groupes d'adultes ; pour une personne donnée, l'écart peut atteindre 10 à 20 % selon la technique, la condition physique et la composition corporelle. Une montre cardio ne fait pas beaucoup mieux : elle estime elle aussi la dépense à partir de modèles.
Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann, Willis, Ainsworth et coll., Journal of Sport and Health Science, 2024), code 01236 : 10,8 MET. Formule de conversion MET × 3,5 × poids / 200 (kcal par minute).
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes : vélo d'appartement, 200 à 229 W ?
Environ 397 kcal pour 70 kg, 510 kcal pour 90 kg et 312 kcal pour 55 kg, à 10,8 MET.
Combien de temps pour brûler 300 kcal : vélo d'appartement, 200 à 229 W ?
Environ 23 minutes pour une personne de 70 kg, contre 64 minutes de marche à 5 km/h.
D'où vient cette valeur ?
Du Compendium of Physical Activities, mis à jour en 2024 : l'activité y porte le code 01236 et vaut 10,8 MET, soit 10,8 fois la dépense au repos assis.
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