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Comment choisir des pattes d'ours

Les pattes d'ours sont des cibles rembourrées que l'on enfile sur les mains pour recevoir les coups d'un partenaire. Elles se travaillent à deux ; on les choisit selon leur forme, courbe ou plate, la densité du rembourrage et le maintien de la main de celui qui tient.

Pattes d'ours, paos, boucliers

Pattes d'ours (« focus mitts »)
Petites cibles rondes ou ovales, de la taille d'une grande main. Pour les enchaînements de poings rapides et précis en boxe anglaise. La personne qui tient doit savoir les placer et amortir.
Paos
Cibles rectangulaires épaisses tenues sur l'avant-bras, pour la boxe thaï et le kick-boxing : elles encaissent les coups de pied, de genou et de coude.
Boucliers de frappe
Grands coussins tenus à deux mains contre le corps, pour les coups de pied puissants. Plus faciles à tenir pour un débutant.

Ce qui fait une bonne paire

La forme
Courbe : la cible épouse le poing et renvoie le coup vers le centre, ce qui aide la précision. Plate : plus grande surface, plus facile à atteindre.
Le rembourrage
Mousse multicouche dense, qui absorbe sans que celui qui tient ressente le choc dans le poignet. Un rembourrage trop mou se creuse ; trop dur, il fait mal aux deux.
Le maintien
Une poche intérieure pour les doigts ou une poignée, avec un velcro au poignet. La cible ne doit pas tourner sur la main au moment de l'impact.
Le poids
Des pattes d'ours légères fatiguent moins les épaules de celui qui tient, sur des rounds de trois minutes.
La matière
Cuir pour la durabilité, synthétique pour le prix et l'entretien. Le centre de la cible est souvent marqué d'un repère visuel.

Tenir les pattes d'ours

Tenir est un savoir-faire : présenter la cible à la bonne hauteur et au bon moment, absorber légèrement vers le coup, ne jamais pousser vers le poing. Un partenaire qui tient mal fatigue les poignets de celui qui frappe et se fait mal aux épaules. Commencez par des enchaînements simples et lents, gants de 12 à 14 oz aux mains de celui qui frappe. Les pattes d'ours ne servent à rien seul : pour s'entraîner sans partenaire, un sac de frappe est le matériel adapté.

Un matériel qui se partage

Les pattes d'ours sont souvent achetées pour s'entraîner en couple, en famille ou entre amis. Leur taille permet de les emporter au parc. Pour un usage mixte (poings et pieds), une paire de paos couvre davantage de techniques au prix d'un poids plus élevé pour celui qui tient.

Entretien

Comme les gants, les pattes d'ours absorbent la transpiration par la poche intérieure : laissez-les sécher ouvertes après chaque séance. Le revêtement synthétique se nettoie au chiffon humide avec un peu de savon ; le cuir, avec un produit adapté. Surveillez les coutures du pourtour, qui s'ouvrent en premier sous les coups répétés, et la mousse du centre : quand elle s'est tassée, la personne qui tient ressent les impacts dans le poignet et le coude, et il est temps de remplacer la paire.

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Les critères ci-dessus se vérifient sur chaque fiche produit. Trois situations courantes, avec la recherche qui correspond :

Boxe anglaise

Pattes d'ours courbes, mousse multicouche.

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Boxe thaï, kick-boxing

Paos de frappe, paire.

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Débuter à deux

Kit gants et pattes d'ours.

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Questions fréquentes

Pattes d'ours ou paos ?

Les pattes d'ours pour la boxe anglaise et les enchaînements de poings rapides ; les paos pour les coups de pied, de genou et de coude en boxe thaï ou kick-boxing.

Peut-on utiliser des pattes d'ours seul ?

Non, elles se tiennent par un partenaire. Pour s'entraîner seul, un sac de frappe.

Pattes d'ours courbes ou plates ?

Courbes pour la précision et un meilleur amorti ; plates pour une surface plus grande, plus facile pour débuter.

Faut-il des gants pour frapper dans des pattes d'ours ?

Oui, des gants de boxe et des bandes : les pattes d'ours sont denses et les coups répétés sollicitent les mains et les poignets.

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