Guide d'achat

Comment choisir une poulie pour la maison

La poulie apporte ce que les haltères et les élastiques ne donnent pas : une tension constante dans toutes les directions. Tirages verticaux, horizontaux, extensions triceps, gainage anti-rotation. Voici les formats qui existent pour un domicile.

Quatre formats

Poulie sur rack
Un montant de poulie haute et basse qui se fixe sur le rack à squat, chargé avec des disques olympiques. Le meilleur rapport polyvalence-encombrement pour qui a un rack.
Poulie murale
Un rail vertical fixé au mur, chariot réglable en hauteur, chargé aux disques ou à la charge guidée. Demande un mur porteur et 40 cm de dégagement. Compact.
Station de câble à charge guidée
Une colonne de poids sélectionnés par goupille, poulie réglable. Confortable, rapide à régler, mais 100 kg et plus, 1 m² au sol et 2 m de haut, et cher.
Poulie de porte ou de barre
Une poulie simple avec une sangle, chargée d'un disque ou d'une kettlebell. Bon marché, limitée en charge et en directions ; pour les extensions triceps et les tirages légers.

Ce qui compte

La charge maximale
100 kg pour les tirages verticaux d'un pratiquant régulier ; 50 kg suffisent aux triceps et aux épaules.
Le rapport de poulie
Une poulie 1:1 restitue la charge ; une 2:1 la divise par deux avec un câble deux fois plus long, ce qui permet des mouvements amples dans un petit espace. Vérifiez le rapport avant de comparer les charges.
Le réglage en hauteur
Un rail avec 10 positions et plus, réglable d'une main, distingue une station utilisable d'une station figée.
Le câble et les roulements
Un câble gainé de 5 mm sur des poulies à roulements ; les câbles fins et les poulies en plastique grincent et cassent.

Les accessoires

Une barre de tirage vertical (lat bar), une poignée en V, une corde triceps, une sangle de cheville, des poignées simples : un kit de cinq accessoires couvre tout. Les mousquetons de qualité comptent : ceux d'alpinisme durent, ceux de quincaillerie s'ouvrent.

La poulie ou les élastiques

Un jeu d'élastiques avec ancrage de porte reproduit la plupart des mouvements de poulie, pour un vingtième du prix et sans encombrement, mais avec une résistance croissante au lieu de constante. Pour le dos et les tirages lourds, la poulie fait la différence ; pour les triceps et les épaules, les élastiques suffisent. La poulie se justifie une fois le rack ou la place acquis.

Voir les modèles selon votre cas

Les critères ci-dessus se vérifient sur chaque fiche produit. Trois situations courantes, avec la recherche qui correspond :

Avec un rack

Poulie haute et basse pour rack, disques olympiques.

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Sur un mur

Poulie murale à rail réglable, 100 kg.

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Petit budget

Poulie de porte avec corde triceps et poignées.

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Pour aller plus loin

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Questions fréquentes

Quelle poulie pour un home gym ?

Sur rack si vous en avez un : le meilleur rapport polyvalence-encombrement. Murale sur un mur porteur sinon. La station à charge guidée est la plus confortable, la plus encombrante et la plus chère.

Quelle charge pour une poulie ?

100 kg pour les tirages verticaux d'un pratiquant régulier, 50 kg pour les triceps et les épaules. Vérifiez le rapport de poulie : en 2:1, la charge utile est la moitié des disques.

Poulie ou élastiques ?

Les élastiques reproduisent la plupart des mouvements pour un vingtième du prix, avec une résistance croissante. La poulie apporte la tension constante et les charges lourdes pour le dos. Commencez par les élastiques.

Quels accessoires pour une poulie ?

Barre de tirage vertical, poignée en V, corde triceps, sangle de cheville, poignées simples, avec des mousquetons de qualité. Ces cinq accessoires couvrent tous les mouvements.

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