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Programmes sur 8 semaines

Programmes sur 8 semaines : 60 fiches pratiques. Des programmes complets par matériel, nombre de séances et objectif, avec le volume hebdomadaire par groupe musculaire et la progression semaine par semaine.

Des programmes complets par matériel, nombre de séances et objectif, avec le volume hebdomadaire par groupe musculaire et la progression semaine par semaine.

Le calcul de base est dans Volume d'entraînement par muscle ; chaque fiche l'applique à un cas précis et ajoute ce qui lui est propre.

Les 60 fiches

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