Split aux 500 m
Temps qu'il faudrait pour parcourir 500 m à l'allure du moment, affiché par les rameurs et les ergomètres de ski. Plus il est bas, plus on va vite.
Définition
Le split est l'équivalent, en aviron, de l'allure au kilomètre en course à pied. Un split de 2:00 signifie qu'à ce rythme, on parcourrait 500 m en deux minutes. Il est calculé à partir de la vitesse du ventilateur ou du volant, et se convertit en puissance.
La relation n'est pas linéaire : la puissance varie avec le cube de la vitesse. Selon la formule utilisée par les moniteurs de référence, un split de 2:30 correspond à environ 104 W, un split de 2:00 à environ 203 W, un split de 1:45 à environ 302 W. Gagner dix secondes sur un split lent demande donc beaucoup moins d'effort que gagner dix secondes sur un split rapide.
Pour un pratiquant loisir, un split de 2:20 à 2:40 en endurance est courant ; les rameurs entraînés tiennent moins de 2:00 sur des séances longues. Le split dépend du réglage, de la machine et de la technique : il se compare surtout à vos propres séances, sur le même appareil. Sur les rameurs magnétiques d'entrée de gamme, le calcul est souvent approximatif.
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Questions fréquentes
Quel split pour un débutant ?
Souvent entre 2:20 et 2:45 aux 500 m en séance d'endurance. Le chiffre dépend du poids, de la taille et de la technique : comparez-vous à vous-même.
Le split est-il le même sur tous les rameurs ?
Non. Les rameurs à air de référence utilisent une formule commune, ce qui rend les chiffres comparables entre eux. Les rameurs magnétiques ou à eau peuvent afficher des valeurs différentes pour le même effort.
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