8,8MET
Intensité
Fiche pratique
Corde à sauter, rythme modéré : combien de calories brûlées
Corde à sauter, rythme modéré vaut 8,8 MET : environ 323 kcal en 30 minutes pour une personne de 70 kg, 647 kcal en une heure. Le tableau donne la dépense selon le poids et la durée, et ce qui la fait varier pour cette activité.
323 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 10,8 kcal par minute.
323kcal
30 min, 70 kg
647kcal
60 min, 70 kg
970kcal
Trois séances de 30 min
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 116 kcal | 231 kcal | 347 kcal | 462 kcal |
| 60 kg | 139 kcal | 277 kcal | 416 kcal | 554 kcal |
| 70 kg | 162 kcal | 323 kcal | 485 kcal | 647 kcal |
| 80 kg | 185 kcal | 370 kcal | 554 kcal | 739 kcal |
| 90 kg | 208 kcal | 416 kcal | 624 kcal | 832 kcal |
| 100 kg | 231 kcal | 462 kcal | 693 kcal | 924 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids / 200 × minutes. Valeur MET du Compendium of Physical Activities (Ainsworth et coll.). Marge d'erreur de 10 à 20 % selon la technique et la condition physique.
Ce qui fait varier la dépense
100 à 120 sauts par minute, pieds joints, sans double saut : le rythme d'un échauffement de boxeur. La dépense est élevée par minute mais les séances sont courtes, souvent 10 à 15 minutes en tout, coupées de pauses. Comptez la durée effective, pas le temps passé avec la corde en main.
Le chiffre est une dépense totale, qui inclut ce que vous auriez dépensé assis pendant le même temps (1 MET). La dépense supplémentaire due à l'effort est donc un peu plus faible.
Voir les modèles
Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir un rameur :
Appartement, silence
Rameur magnétique, rail long, moniteur cadence et allure.
Voir sur Amazon.frSensation d'aviron
Rameur à eau, châssis bois.
Voir sur Amazon.frEntraînement intensif
Rameur à air avec moniteur de puissance.
Voir sur Amazon.frLiens d'affiliation, sans surcoût pour vous. Ce sont des recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles.
À lire aussi
Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes de corde à sauter ?
Environ 323 kcal pour une personne de 70 kg, 416 kcal pour 90 kg. La dépense est proportionnelle au poids et à la durée.
Combien de calories en une heure de corde à sauter ?
Environ 647 kcal pour 70 kg. Une heure n'est pas toujours tenable à cette intensité : pour les efforts soutenus, la séance réelle alterne effort et récupération.
D'où vient la valeur MET ?
Du Compendium of Physical Activities, qui recense les équivalents métaboliques mesurés sur des groupes de sujets. Corde à sauter, rythme modéré y est coté à 8,8 MET, soit 8,8 fois la dépense de repos assis.
Nous ne testons pas physiquement les produits. Nos analyses reposent sur les caractéristiques annoncées par les fabricants, les prix relevés chez les distributeurs et les tests indépendants publiés, cités comme tels. Ce site contient des liens d'affiliation : une commission peut nous être versée sans surcoût pour vous. Les calculateurs de ce site donnent des repères généraux pour adultes en bonne santé ; ils ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de l'activité physique.