5,8MET
Code 18292
Fiche pratique
Natation, crawl lent : combien de calories brûlées
Natation, crawl lent : 5,8 MET dans le Compendium 2024, soit environ 213 kcal en 30 minutes pour 70 kg et 426 kcal en une heure. Dépense selon le poids et la durée, équivalences avec la marche et la course, et ce qui fait varier le chiffre.
213 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 7,1 kcal par minute ; intensité modérée (5,8 MET).
213kcal
30 min, 70 kg
426kcal
60 min, 70 kg
42min
Pour 300 kcal, 70 kg
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 76 kcal | 152 kcal | 228 kcal | 304 kcal |
| 60 kg | 91 kcal | 183 kcal | 274 kcal | 365 kcal |
| 70 kg | 107 kcal | 213 kcal | 320 kcal | 426 kcal |
| 80 kg | 122 kcal | 244 kcal | 365 kcal | 487 kcal |
| 90 kg | 137 kcal | 274 kcal | 411 kcal | 548 kcal |
| 100 kg | 152 kcal | 304 kcal | 457 kcal | 609 kcal |
| 110 kg | 167 kcal | 335 kcal | 502 kcal | 670 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids en kg / 200 × minutes. Ce sont des dépenses totales, qui incluent ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps (1 MET).
Équivalences
| Pour dépenser | Natation, crawl lent | Marche à 5 km/h | Course à 10 km/h |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 14 min | 21 min | 9 min |
| 200 kcal | 28 min | 43 min | 18 min |
| 300 kcal | 42 min | 64 min | 26 min |
| 500 kcal | 70 min | 107 min | 44 min |
Pour 70 kg. Marche à 3,8 MET (code 17190) et course à 9,3 MET (code 12050), valeurs du même Compendium. Elle se situe entre la marche à 5 km/h et la course à 10 km/h.
Ce qui fait varier la dépense
Le crawl lent, à environ 27 à 41 mètres par minute (30 à 45 yards), vaut 5,8 MET : l'allure d'un nageur de loisir qui enchaîne des longueurs. Une longueur de 25 m se fait alors en 35 à 55 secondes.
La valeur MET est une moyenne mesurée sur des groupes d'adultes ; pour une personne donnée, l'écart peut atteindre 10 à 20 % selon la technique, la condition physique et la composition corporelle. Une montre cardio ne fait pas beaucoup mieux : elle estime elle aussi la dépense à partir de modèles.
Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann, Willis, Ainsworth et coll., Journal of Sport and Health Science, 2024), code 18292 : 5,8 MET. Formule de conversion MET × 3,5 × poids / 200 (kcal par minute).
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes : natation, crawl lent ?
Environ 213 kcal pour 70 kg, 274 kcal pour 90 kg et 167 kcal pour 55 kg, à 5,8 MET.
Combien de temps pour brûler 300 kcal : natation, crawl lent ?
Environ 42 minutes pour une personne de 70 kg, contre 64 minutes de marche à 5 km/h.
D'où vient cette valeur ?
Du Compendium of Physical Activities, mis à jour en 2024 : l'activité y porte le code 18292 et vaut 5,8 MET, soit 5,8 fois la dépense au repos assis.
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