6,3MET
Code 19160
Fiche pratique
Ski alpin, effort modéré : combien de calories brûlées
Ski alpin, effort modéré : 6,3 MET dans le Compendium 2024, soit environ 232 kcal en 30 minutes pour 70 kg et 463 kcal en une heure. Dépense selon le poids et la durée, équivalences avec la marche et la course, et ce qui fait varier le chiffre.
232 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 7,7 kcal par minute ; intensité vigoureuse (6,3 MET).
232kcal
30 min, 70 kg
463kcal
60 min, 70 kg
39min
Pour 300 kcal, 70 kg
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 83 kcal | 165 kcal | 248 kcal | 331 kcal |
| 60 kg | 99 kcal | 198 kcal | 298 kcal | 397 kcal |
| 70 kg | 116 kcal | 232 kcal | 347 kcal | 463 kcal |
| 80 kg | 132 kcal | 265 kcal | 397 kcal | 529 kcal |
| 90 kg | 149 kcal | 298 kcal | 447 kcal | 595 kcal |
| 100 kg | 165 kcal | 331 kcal | 496 kcal | 662 kcal |
| 110 kg | 182 kcal | 364 kcal | 546 kcal | 728 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids en kg / 200 × minutes. Ce sont des dépenses totales, qui incluent ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps (1 MET).
Équivalences
| Pour dépenser | Ski alpin, effort modéré | Marche à 5 km/h | Course à 10 km/h |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 13 min | 21 min | 9 min |
| 200 kcal | 26 min | 43 min | 18 min |
| 300 kcal | 39 min | 64 min | 26 min |
| 500 kcal | 65 min | 107 min | 44 min |
Pour 70 kg. Marche à 3,8 MET (code 17190) et course à 9,3 MET (code 12050), valeurs du même Compendium. Elle se situe entre la marche à 5 km/h et la course à 10 km/h.
Ce qui fait varier la dépense
Le ski alpin ou le snowboard à effort modéré valent 6,3 MET, en temps de descente seulement : les remontées mécaniques et les pauses ne comptent pas. Sur une journée, le temps réellement passé à skier ne représente souvent qu'une partie des heures sur les pistes.
La valeur MET est une moyenne mesurée sur des groupes d'adultes ; pour une personne donnée, l'écart peut atteindre 10 à 20 % selon la technique, la condition physique et la composition corporelle. Une montre cardio ne fait pas beaucoup mieux : elle estime elle aussi la dépense à partir de modèles.
Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann, Willis, Ainsworth et coll., Journal of Sport and Health Science, 2024), code 19160 : 6,3 MET. Formule de conversion MET × 3,5 × poids / 200 (kcal par minute).
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes : ski alpin, effort modéré ?
Environ 232 kcal pour 70 kg, 298 kcal pour 90 kg et 182 kcal pour 55 kg, à 6,3 MET.
Combien de temps pour brûler 300 kcal : ski alpin, effort modéré ?
Environ 39 minutes pour une personne de 70 kg, contre 64 minutes de marche à 5 km/h.
D'où vient cette valeur ?
Du Compendium of Physical Activities, mis à jour en 2024 : l'activité y porte le code 19160 et vaut 6,3 MET, soit 6,3 fois la dépense au repos assis.
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