9,0MET
Intensité
Fiche pratique
Vélo de biking, cours : combien de calories brûlées
Vélo de biking, cours vaut 9,0 MET : environ 331 kcal en 30 minutes pour une personne de 70 kg, 662 kcal en une heure. Le tableau donne la dépense selon le poids et la durée, et ce qui la fait varier pour cette activité.
331 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 11,0 kcal par minute.
331kcal
30 min, 70 kg
662kcal
60 min, 70 kg
992kcal
Trois séances de 30 min
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 118 kcal | 236 kcal | 354 kcal | 472 kcal |
| 60 kg | 142 kcal | 284 kcal | 425 kcal | 567 kcal |
| 70 kg | 165 kcal | 331 kcal | 496 kcal | 662 kcal |
| 80 kg | 189 kcal | 378 kcal | 567 kcal | 756 kcal |
| 90 kg | 213 kcal | 425 kcal | 638 kcal | 850 kcal |
| 100 kg | 236 kcal | 472 kcal | 709 kcal | 945 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids / 200 × minutes. Valeur MET du Compendium of Physical Activities (Ainsworth et coll.). Marge d'erreur de 10 à 20 % selon la technique et la condition physique.
Ce qui fait varier la dépense
Un cours de biking de 45 minutes alterne relances, danseuse et récupérations : 9 MET en moyenne, avec des pics à 12. La dépense réelle dépend de la résistance que vous mettez ; sur un vélo sans capteur de puissance, la fréquence cardiaque est le seul repère.
Le chiffre est une dépense totale, qui inclut ce que vous auriez dépensé assis pendant le même temps (1 MET). La dépense supplémentaire due à l'effort est donc un peu plus faible.
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes de vélo de biking ?
Environ 331 kcal pour une personne de 70 kg, 425 kcal pour 90 kg. La dépense est proportionnelle au poids et à la durée.
Combien de calories en une heure de vélo de biking ?
Environ 662 kcal pour 70 kg. Une heure n'est pas toujours tenable à cette intensité : pour les efforts soutenus, la séance réelle alterne effort et récupération.
D'où vient la valeur MET ?
Du Compendium of Physical Activities, qui recense les équivalents métaboliques mesurés sur des groupes de sujets. Vélo de biking, cours y est coté à 9,0 MET, soit 9,0 fois la dépense de repos assis.
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