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Comment choisir une corde à sauter

La corde à sauter est le cardio le plus dense au mètre carré et au centime. Trois types selon l'usage — vitesse, fitness, lestée — et une longueur à régler à votre taille. Voici comment choisir.

Trois types

Corde de vitesse (câble acier gainé)
Un câble fin de 2,5 à 3 mm sur des poignées à roulements. Pour les doubles sauts, le rythme rapide, le cross-training. Peu de sensation à l'apprentissage, cingle fort en cas de raté.
Corde PVC ou perlée
Un cordon de 5 mm en PVC, ou des segments de plastique enfilés (perlée). Plus lourde, on la sent tourner : la meilleure pour apprendre et pour le fitness. La perlée dure et se règle à la longueur exacte.
Corde lestée
Poignées ou corde alourdies (250 g à 1 kg). Travail des épaules et des bras, rythme lent, dépense plus élevée. Pas pour la vitesse.

La longueur

Debout au milieu de la corde, un pied dessus, les poignées doivent arriver aux aisselles (débutant) ou à la poitrine (confirmé). En pratique : taille + 90 cm environ pour un débutant, + 60 à 70 cm pour un pratiquant. Une corde réglable (par vis ou par serrage dans la poignée) vaut mieux qu'une longueur fixe ; coupez le surplus une fois réglée.

Les poignées

Des poignées de 13 à 15 cm, en aluminium ou en plastique dur, avec un roulement à billes qui laisse la corde tourner sans vriller. Une prise moletée ou en mousse fine, pas une mousse épaisse qui absorbe la sueur. Les poignées longues (18 cm et plus) aident au contrôle des doubles sauts.

Le sol et le plafond

Sauter sur du carrelage ou du béton fatigue les tibias : un tapis de sol ferme ou une dalle de caoutchouc. Au-dessus, votre taille plus 40 cm au minimum ; sous 2,30 m de plafond, une personne de 180 cm accroche. Et un espace de 2 × 1,5 m au sol. En appartement, les sauts traversent les planchers : c'est l'activité la plus bruyante pour les voisins du dessous.

Voir les modèles selon votre cas

Les critères ci-dessus se vérifient sur chaque fiche produit. Trois situations courantes, avec la recherche qui correspond :

Apprendre, fitness

Corde PVC ou perlée réglable, poignées à roulements.

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Vitesse, doubles sauts

Corde câble acier 2,5 mm, poignées alu à roulements.

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Épaules et bras

Corde lestée 500 g.

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Questions fréquentes

Quelle longueur de corde à sauter ?

Un pied au milieu de la corde, les poignées aux aisselles pour un débutant, à la poitrine pour un confirmé. Soit environ la taille plus 90 cm, puis plus 60 à 70 cm en progressant. Une corde réglable se coupe à la bonne longueur.

Corde à sauter câble ou PVC ?

PVC ou perlée pour apprendre et pour le fitness : plus lourde, on la sent tourner. Câble acier gainé pour la vitesse et les doubles sauts, une fois la technique acquise.

Une corde lestée est-elle utile ?

Pour travailler les épaules et les bras et augmenter la dépense à rythme lent, oui. Pas pour apprendre ni pour la vitesse. 250 à 500 g suffisent.

Quelle hauteur sous plafond pour sauter à la corde ?

Votre taille plus 40 cm au minimum : 2,20 m pour 1,80 m, 2,30 m pour être à l'aise. Et un sol amortissant pour les tibias et pour les voisins.

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