Guide d'achat

Comment choisir des parallettes

Les parallettes sont deux petites barres parallèles posées au sol, basses ou hautes, pour les pompes profondes, les dips au sol, les maintiens en appui et les figures de gymnastique au poids du corps. On les choisit selon la hauteur, le diamètre de prise et la stabilité des pieds.

Basses ou hautes

Mini-parallettes (10 à 15 cm)
Pour les pompes plus profondes que sur les mains, les planches, la marche en appui. Légères, se rangent dans un tiroir. Leur hauteur ne suffit pas pour un L-sit si l'on a de longues jambes.
Parallettes moyennes (20 à 35 cm)
Le format polyvalent : L-sit, appuis tendus, pompes déclinées profondes, dips bas avec les jambes devant. C'est le choix par défaut pour la gymnastique au poids du corps.
Parallettes hautes (50 à 70 cm)
Pour les dips complets et les rowings sous les barres (en se glissant dessous). Plus encombrantes, et leur stabilité devient le critère principal.

Ce qui fait une bonne paire

La stabilité
Des pieds larges et plats, antidérapants. Sur les parallettes hautes, un pied en « T » ou en « H » de 40 cm et plus limite le basculement latéral. Une parallette qui bascule pendant un appui tendu est dangereuse pour les poignets.
Le diamètre et la matière de la prise
Bois : agréable, bonne adhérence. Acier avec revêtement : durable, plus glissant. Un diamètre de 30 à 38 mm convient à la plupart des mains ; plus gros, la prise fatigue vite.
La longueur de la barre
40 à 60 cm pour les modèles courants. Plus longue, elle permet de déplacer les mains, utile pour les progressions de planche et les pompes en appui décalé.
La charge maximale
De 100 à 150 kg annoncés en général. Pour des dips complets, vérifiez-la, et vérifiez qu'elle s'entend par parallette et non pour la paire.

Les parallettes et les poignets

Tenir une barre en prise neutre évite l'extension forcée du poignet des pompes et des appuis mains à plat. C'est l'une des raisons les plus courantes de l'achat : une douleur de poignet en pompes disparaît souvent avec une prise sur barre. Les poignées de pompes remplissent le même rôle pour les pompes seules ; les parallettes permettent en plus les appuis et le L-sit.

Progresser avec des parallettes

Les pompes profondes, où la poitrine descend sous le niveau des mains, augmentent l'amplitude et la difficulté : commencez par une amplitude modérée. Le L-sit se prépare en appui tendu, jambes repliées, par séries de 10 à 20 secondes. Les dips entre deux parallettes basses, jambes devant, sont une étape vers les dips complets. Nos fiches d'exercices décrivent la technique de chacun ; nos programmes au poids du corps indiquent le volume.

Voir les modèles selon votre cas

Les critères ci-dessus se vérifient sur chaque fiche produit. Trois situations courantes, avec la recherche qui correspond :

Polyvalentes

Parallettes 25 à 30 cm, prise en bois.

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Pompes et planches

Mini-parallettes basses.

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Dips complets

Parallettes hautes 60 cm, pieds larges.

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Pour aller plus loin

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Questions fréquentes

Parallettes ou poignées de pompes ?

Les poignées de pompes suffisent pour les pompes. Les parallettes, plus longues et plus stables, permettent aussi les appuis tendus, le L-sit et les dips bas.

Quelle hauteur de parallettes choisir ?

20 à 35 cm pour un usage polyvalent au poids du corps. Des mini-parallettes de 10 à 15 cm pour les pompes et les planches ; des parallettes hautes pour les dips complets.

Les parallettes en bois sont-elles solides ?

Oui, avec un bois dur et une fixation vissée ; la charge maximale est indiquée sur la fiche. L'avantage du bois est surtout l'adhérence de la prise.

Les parallettes soulagent-elles les poignets ?

Elles permettent une prise neutre, qui évite l'extension forcée du poignet des appuis mains à plat. C'est souvent plus confortable en pompes ; en cas de douleur persistante, consultez.

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