14,8MET
Code 12120
Fiche pratique
Course, 16 km/h : combien de calories brûlées
Course, 16 km/h : 14,8 MET dans le Compendium 2024, soit environ 544 kcal en 30 minutes pour 70 kg et 1 088 kcal en une heure. Dépense selon le poids et la durée, équivalences avec la marche et la course, et ce qui fait varier le chiffre.
544 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 18,1 kcal par minute ; intensité vigoureuse (14,8 MET).
544kcal
30 min, 70 kg
1 088kcal
60 min, 70 kg
17min
Pour 300 kcal, 70 kg
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 194 kcal | 388 kcal | 583 kcal | 777 kcal |
| 60 kg | 233 kcal | 466 kcal | 699 kcal | 932 kcal |
| 70 kg | 272 kcal | 544 kcal | 816 kcal | 1 088 kcal |
| 80 kg | 311 kcal | 622 kcal | 932 kcal | 1 243 kcal |
| 90 kg | 350 kcal | 699 kcal | 1 049 kcal | 1 399 kcal |
| 100 kg | 388 kcal | 777 kcal | 1 166 kcal | 1 554 kcal |
| 110 kg | 427 kcal | 855 kcal | 1 282 kcal | 1 709 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids en kg / 200 × minutes. Ce sont des dépenses totales, qui incluent ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps (1 MET).
Équivalences
| Pour dépenser | Course, 16 km/h | Marche à 5 km/h | Course à 10 km/h |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 6 min | 21 min | 9 min |
| 200 kcal | 11 min | 43 min | 18 min |
| 300 kcal | 17 min | 64 min | 26 min |
| 500 kcal | 28 min | 107 min | 44 min |
Pour 70 kg. Marche à 3,8 MET (code 17190) et course à 9,3 MET (code 12050), valeurs du même Compendium. Cette activité dépense plus que la course à 10 km/h par minute.
Ce qui fait varier la dépense
16 km/h, 3 min 45 au kilomètre : l'allure d'un coureur confirmé sur 10 km en 37 à 38 minutes. 14,8 MET, tenable par peu de monde au-delà de 30 à 40 minutes ; les valeurs sur une heure du tableau concernent des coureurs de bon niveau régional.
La valeur MET est une moyenne mesurée sur des groupes d'adultes ; pour une personne donnée, l'écart peut atteindre 10 à 20 % selon la technique, la condition physique et la composition corporelle. Une montre cardio ne fait pas beaucoup mieux : elle estime elle aussi la dépense à partir de modèles.
Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann, Willis, Ainsworth et coll., Journal of Sport and Health Science, 2024), code 12120 : 14,8 MET. Formule de conversion MET × 3,5 × poids / 200 (kcal par minute).
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes : course, 16 km/h ?
Environ 544 kcal pour 70 kg, 699 kcal pour 90 kg et 427 kcal pour 55 kg, à 14,8 MET.
Combien de temps pour brûler 300 kcal : course, 16 km/h ?
Environ 17 minutes pour une personne de 70 kg, contre 64 minutes de marche à 5 km/h.
D'où vient cette valeur ?
Du Compendium of Physical Activities, mis à jour en 2024 : l'activité y porte le code 12120 et vaut 14,8 MET, soit 14,8 fois la dépense au repos assis.
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