10,3MET
Code 01232
Fiche pratique
Vélo d'appartement, 151 à 199 W : combien de calories brûlées
Vélo d'appartement, 151 à 199 W : 10,3 MET dans le Compendium 2024, soit environ 379 kcal en 30 minutes pour 70 kg et 757 kcal en une heure. Dépense selon le poids et la durée, équivalences avec la marche et la course, et ce qui fait varier le chiffre.
379 kcal en 30 minutes pour 70 kg, soit 12,6 kcal par minute ; intensité vigoureuse (10,3 MET).
379kcal
30 min, 70 kg
757kcal
60 min, 70 kg
24min
Pour 300 kcal, 70 kg
Selon le poids et la durée
| Poids | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 135 kcal | 270 kcal | 406 kcal | 541 kcal |
| 60 kg | 162 kcal | 324 kcal | 487 kcal | 649 kcal |
| 70 kg | 189 kcal | 379 kcal | 568 kcal | 757 kcal |
| 80 kg | 216 kcal | 433 kcal | 649 kcal | 865 kcal |
| 90 kg | 243 kcal | 487 kcal | 730 kcal | 973 kcal |
| 100 kg | 270 kcal | 541 kcal | 811 kcal | 1 082 kcal |
| 110 kg | 297 kcal | 595 kcal | 892 kcal | 1 190 kcal |
Calories = MET × 3,5 × poids en kg / 200 × minutes. Ce sont des dépenses totales, qui incluent ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps (1 MET).
Équivalences
| Pour dépenser | Cette activité | Marche à 5 km/h | Course à 10 km/h |
|---|---|---|---|
| 100 kcal | 8 min | 21 min | 9 min |
| 200 kcal | 16 min | 43 min | 18 min |
| 300 kcal | 24 min | 64 min | 26 min |
| 500 kcal | 40 min | 107 min | 44 min |
Pour 70 kg. Marche à 3,8 MET (code 17190) et course à 9,3 MET (code 12050), valeurs du même Compendium. Cette activité dépense plus que la course à 10 km/h par minute.
Ce qui fait varier la dépense
Au-delà de 150 watts, la dépense grimpe vite : 10,3 MET. C'est la puissance d'un fractionné long pour un amateur ou d'une séance d'endurance pour un cycliste entraîné. Sur un vélo sans capteur, la puissance affichée à ce niveau est souvent approximative.
La valeur MET est une moyenne mesurée sur des groupes d'adultes ; pour une personne donnée, l'écart peut atteindre 10 à 20 % selon la technique, la condition physique et la composition corporelle. Une montre cardio ne fait pas beaucoup mieux : elle estime elle aussi la dépense à partir de modèles.
Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann, Willis, Ainsworth et coll., Journal of Sport and Health Science, 2024), code 01232 : 10,3 MET. Formule de conversion MET × 3,5 × poids / 200 (kcal par minute).
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Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes : vélo d'appartement, 151 à 199 W ?
Environ 379 kcal pour 70 kg, 487 kcal pour 90 kg et 297 kcal pour 55 kg, à 10,3 MET.
Combien de temps pour brûler 300 kcal : vélo d'appartement, 151 à 199 W ?
Environ 24 minutes pour une personne de 70 kg, contre 64 minutes de marche à 5 km/h.
D'où vient cette valeur ?
Du Compendium of Physical Activities, mis à jour en 2024 : l'activité y porte le code 01232 et vaut 10,3 MET, soit 10,3 fois la dépense au repos assis.
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