5,6km
Distance, 170 cm
Fiche pratique
8 000 pas, c'est combien de kilomètres
8 000 pas font environ 5,6 km pour une personne de 170 cm, 1 h 07 min de marche à 5 km/h et 315 kcal pour 70 kg. Distance selon la taille et le sexe, calories selon le poids, et ce que disent les études sur ce nombre de pas.
8 000 pas représentent environ 5,6 km pour une personne de 170 cm, soit 1 h 07 min de marche à 5 km/h et 315 kcal pour 70 kg.
68min
À 5 km/h
80min
À 100 pas/min
315kcal
Dépense, 70 kg
Distance selon la taille
| Taille | Pas (femme) | Distance (femme) | Pas (homme) | Distance (homme) |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 61,9 cm | 4,96 km | 62,2 cm | 4,98 km |
| 155 cm | 64,0 cm | 5,12 km | 64,3 cm | 5,15 km |
| 160 cm | 66,1 cm | 5,29 km | 66,4 cm | 5,31 km |
| 165 cm | 68,1 cm | 5,45 km | 68,5 cm | 5,48 km |
| 170 cm | 70,2 cm | 5,62 km | 70,5 cm | 5,64 km |
| 175 cm | 72,3 cm | 5,78 km | 72,6 cm | 5,81 km |
| 180 cm | 74,3 cm | 5,95 km | 74,7 cm | 5,98 km |
| 185 cm | 76,4 cm | 6,11 km | 76,8 cm | 6,14 km |
| 190 cm | 78,5 cm | 6,28 km | 78,8 cm | 6,31 km |
| 195 cm | 80,5 cm | 6,44 km | 80,9 cm | 6,47 km |
| 200 cm | 82,6 cm | 6,61 km | 83,0 cm | 6,64 km |
Longueur de pas estimée à 0,413 × la taille pour une femme et 0,415 × la taille pour un homme : c'est le repère conventionnel qu'utilisent beaucoup de podomètres, sans étude d'origine clairement identifiée. Les mesures réelles donnent un rapport pas/taille de l'ordre de 0,41 à 0,45, plus long quand on marche vite. Pour connaître votre pas, comptez vos pas sur 20 mètres et divisez.
Calories selon le poids
| Poids | Dépense totale | Dont liée à la marche |
|---|---|---|
| 50 kg | 225 kcal | 166 kcal |
| 60 kg | 270 kcal | 199 kcal |
| 70 kg | 315 kcal | 232 kcal |
| 80 kg | 359 kcal | 265 kcal |
| 90 kg | 404 kcal | 298 kcal |
| 100 kg | 449 kcal | 331 kcal |
| 110 kg | 494 kcal | 364 kcal |
Calcul pour 5,6 km à 5 km/h (68 minutes), à 3,8 MET (Compendium 2024, code 17190, marche de 4,5 à 5,5 km/h). La dépense totale inclut ce que vous auriez dépensé au repos pendant le même temps ; la colonne de droite retire ce métabolisme de repos (1 MET).
Ce que représentent 8 000 pas
8 000 pas, environ 5,8 km : pour les adultes de moins de 60 ans, la méta-analyse de Paluch (2022) situe le plateau des bénéfices entre 8 000 et 10 000 pas par jour. Une marche de 30 minutes à allure soutenue en apporte à elle seule 3 000 à 4 000.
L'intensité compte aussi : une cadence d'environ 100 pas par minute correspond à une marche d'intensité modérée chez l'adulte, et 130 pas par minute à une intensité soutenue (Tudor-Locke et coll., 2019).
Source : longueur de pas : repère conventionnel des podomètres (0,413 et 0,415 × taille) et ordre de grandeur mesuré de 0,41 à 0,45 ; valeur MET : 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann et coll.), code 17190 ; nombre de pas et mortalité : méta-analyse de Paluch et coll., The Lancet Public Health (2022) ; cadence et intensité : Tudor-Locke et coll. (2019).
Voir les modèles
Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Montre ou ceinture cardio : que choisir :
Entraînement par zones
Ceinture thoracique Bluetooth et ANT+.
Voir sur Amazon.frCourse en extérieur
Montre GPS multisport, 20 h de GPS et plus.
Voir sur Amazon.frConfort sans ceinture
Brassard cardio optique.
Voir sur Amazon.frLiens d'affiliation, sans surcoût pour vous. Ce sont des recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles.
À lire aussi
Questions fréquentes
8 000 pas, c'est combien de kilomètres ?
Environ 5,6 km pour une personne de 170 cm ; 5,1 km pour une femme de 155 cm et 6,1 km pour un homme de 185 cm.
Combien de calories pour 8 000 pas ?
Environ 315 kcal pour 70 kg à allure normale, dont 232 liées à la marche elle-même. La dépense augmente avec le poids et avec la vitesse.
Combien de temps pour faire 8 000 pas ?
Environ 1 h 07 min à 5 km/h, ou 80 minutes à 100 pas par minute, cadence d'une marche d'intensité modérée.
Nous ne testons pas physiquement les produits. Nos analyses reposent sur les caractéristiques annoncées par les fabricants, les prix relevés chez les distributeurs et les tests indépendants publiés, cités comme tels. Ce site contient des liens d'affiliation : une commission peut nous être versée sans surcoût pour vous. Les calculateurs de ce site donnent des repères généraux pour adultes en bonne santé ; ils ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de l'activité physique.